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普通会员一
吃的和以前一样甚至还有少一点，然后每天定时做运动，还胖了几斤，可能有那些原因？
答：如果饮食是健康的，那么可以肯定不是长了脂肪，不需要过于担心。增加的原因可能有：
①称重时身体状态不一样。人的体重在一天内都会有较大的变化，建议在同一时间段、同一身体状态时称体重。
②身体储水量增加。饮食摄入的矿物离子增加、肌肉细胞的修复，都会导致身体储存更多的水分。
③你以为你少吃了一点，其实热量可能还是超标的。
二
粥那么好消化，不会变胖吗？
答：食物并不是看起来越稀就越容易消化吸收，煮粥的材料才是决定性因素。并且，不是吃了好消化的食物就容易变胖，摄入食物的热量与自身能量代谢的差才是关键。
三
坚持有氧运动感觉体重下降不明显，平台期怎么解决？
答：可以配合适当阻抗训练。另外，回复关键词「减肥越来越慢」查看《你减肥越来越慢的原因可能在这儿》，可以帮助你理解。一定要检查自己的饮食，并不是锻炼了就可以大吃大喝了。
四
我就是腰部力量太差，腿和手臂力量还是不错的，请问怎么练习腰部力量核心力量。教程上面没有关于腰部的训练。请指导，谢谢啦！
答：腰腹一般都是整体来训练，并没有单独一套训练针对腰部。腰腹的动作在 Keep 中有很多，各种腹肌训练中都有练到。另外……为什么 Keep 君第一时间猜这位 Keeper 是位男性呢，提到的这几个部位力量增强跟某种运动的需求特别像。
五
翼状肩胛骨如何改善？
答：可以通过锻炼前锯肌和下斜方肌来改善。锻炼前锯肌最有效的动作就是俯卧撑，锻炼下斜方肌最有效的动作就是毛巾划船。
六
跟着 Keep 练了一个月了，但是体重反而长了两斤，这是为什么？
答：首先要检查自己的饮食情况，是不是比原来吃的多了（摄入的热量更多了）？另外，看自己的健身目的，如果是塑形就不要过于在意自己的体重，而是要看自己的身材变化。
七
听别人说练腹肌撕裂者对腰不好，是不是真的？
答：那个人肯定没有用 Keep 来训练吧？要么就是没有好好看动作要点，动作做错了确实会对腰不好，就连睡觉没睡好都会落枕呢！所以，如果对动作不熟悉，建议在训练前先过一下 Keep 中每个动作的要点哦～
八
Keep 君你好，我是健身小白，坐dead bug丝毫不觉得累，是不是因为腰部没贴地啊？我试了几次腰部贴不了地啊，总会有缝隙，有什么办法改善吗？
答：是的，原因就是腰部没有贴地。改善的办法：先不按照 Keep 的节奏，放慢速度，腹部收紧往下顶，臀部稍微离开地面。
九
学生党，天天坐在教室，腿部臀部都长胖了，喜欢吃素食，为什么还长胖？
答：食物总热量才是关键。谁告诉你吃素就不会长胖的？你看猪圈里的猪会吃荤吗？
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