.jpg)
普通会员关于健身，让绝大多数人最头疼的就是如何减脂，不少人为了减脂走了很多弯路，却总也减不下去。今天 Keep 君为大家总结了一些小伙伴们减脂成功的关键点，他们每个人都成功减脂50磅以上，一起来看看吧：
Phillip Wagner ：一年减脂135磅
减脂是在生活中逐渐寻找一个平衡点的过程，而不是一下子完全颠覆。
“为了减脂，我把平时爱吃的快餐改成了健身餐，但每周我都会给自己一顿小的奖励，吃一些我爱吃的零食或者美食。这些高热量的零食不是想吃就能吃，而是要把它们规划到自己的饮食计划里，作为减脂阶段性胜利的奖励。”
Vitor Barin：一年减脂67磅
不要把减脂的目标定得太高，今天比昨天好就是进步。
“最开始减脂的时候，我不止一万次想过要放弃，因为我觉得自己无论怎么努力都无法拥有模特那样的完美身材。但当我改变心态，开始接受自己的样子，而不是跟别人比较时，我开始更专注于变成更好的自己了。现在，我特别高兴我一直都没放弃。”
Ed Fox：6个月减脂90磅
减脂期，就算饮食跟朋友们都不一样了，也不要放弃跟朋友一起出去吃饭。
“有朋友约我吃饭时，我不会因为饮食不同的问题而拒接，只是会选一个能够同时满足健康和美味的地方聚餐，跟朋友一起聚餐让我觉得心情愉悦。”
Matthew Franklin：一年减脂150磅
减脂时，每获得一个阶段性的胜利，就给自己添置些合身的新衣服吧。
“我每减掉25磅的时候就会买新衣服给自己奖励，瘦了以后，你会发现所有的衣服都是为你做的，怎么穿都好看，这是实实在在的动力。”
Andrew Carter：5年减脂52磅
关于减脂期的饮食，每次改变一点点就好，坚持下去。
“新一年开始的时候，减脂的欲望总是最高的，但减脂很难一鼓作气、立马收到立竿见影的效果。我的蜕变是从每一小步开始的，比如做菜要少放盐、每次不要吃太饱…渐渐地把这些习惯融入到生活中，也许一天两天不会有成效，但坚持会让我越来越接近成功。”
Mark Pereira：7个月减脂100磅
利用你拥有的一切资源，帮你养成更健康的生活习惯。
“我曾经很痛恨运动，一想到要通过无聊的运动来消耗脂肪就很难过。后来，我尝试用app来记录自己的运动轨迹、补充健身知识来指导自己的动作…让运动有了方向，身体也开始有积极的反馈。”
Jon Elordi：7个月减脂60磅
每个人的身体素质不一样，选择适合自己的运动很重要。
“刚开始运动的时候，我拼命地跑步、举铁，但因为那时候很胖，身体素质也不好，这些运动总让人吃不消，甚至一度想放弃。后来，我舍弃了对我来说强度太大的运动，从每天慢跑一会儿开始，逐步增加运动量，身体感觉舒畅多了。”
Michael Brooks：20个月减脂101磅
和支持你、给你正能量的人一起运动。
“积极的能量对我的减脂很有帮助，当我决定减肥、改变生活方式的时候，我在健身房结识了不少跟我一样志同道合的小伙伴，我们相互鼓励、一起努力，整个过程都很开心。”
Willis Miller：7个月减脂110磅
经常问自己：为什么？
“减脂总会遇到瓶颈期，当我怎么努力都减不下去的时候，我会停下来问问自己为什么，边做功课、边分析自己，找到问题所在才能高效地减脂。”
总之，减脂的方法不在于多，而在于坚持。2016年，你准备好变美／帅了吗？
本文为 Keep 原创，未经授权严禁转载，转载请先联系微信后台。
-------
关于Keep：
互联网健身App「 Keep-移动健身教练」，为你量身打造最适合自己的健身计划。
微信公众号：gotokeep 分享最实用的健身知识、最有趣的生活指南。
责任编辑：