.jpg)
普通会员不少姑娘都在减肥的路上遇过很多误区，有的甚至掉进坑里就再没爬起来过。今天这位瘦身达人在减肥这条路上也摸爬滚打了很多年，但她终于通过健身减肥成功。跟 Keep 君一起来看看她的分享吧～
Keep ID：李美豆哔哔哔
瘦身达人；塑形女神；专业吃货
关于她
一开始让我做分享，我是拒绝的。
作为一个小透明，健身界的无敌小白，瘦身界挣扎的小胖，小豆并没有觉得自己比别的小伙伴们牛逼很多，也完全没有大神到可以和大家分享经验的程度。不过愿意把血泪史拿出来和大家分享，是不想更多的小伙伴们再走弯路，我绝对是尝试过最多减肥方法的胖纸。
很多小伙伴对我的瘦身对比图耿耿于怀，虽然很像郭德纲，但是她真的是一年前的我好嘛！（我的脸就是肥过背后的乐山大佛）当时刚高考完，参加考试时候才发现，除了校服别的裤子我都穿不上……让一直坚信自己很美的我受到了莫大的打击，于是发愤图强决定减肥。
减肥误区
最开始的方法是节食，晚上不吃，中午减半……坚持了暑假三个月，体重从142——120。说实话那时候也不是很胖了，但是单纯节食让我的代谢降到了极其恐怖的地步，每天吃的比猫都少，体重都不会再降低，甚至隐隐约约要开始反弹。皮肤松弛脸色蜡黄，长时间不进食淀粉让我脾气暴躁，每天掀桌……
命运的捉弄，我到了美食之都广州念大学，于是各种美食轮番进攻。这期间我一直有节食，但是体重也是上上下下的。过年下飞机，父母去机场接我，用我爸的话说我就是一个球从飞机上滚了出来……（亲爹！）是的，那时我的体重又回到了130。所以说，节食欠下的债，你要很多年才能还清。
我真的是在瘦身这条路上摸爬滚打很久，我吃过N多种减肥药，美国的泰国的小药丸梅子代餐各种……
我确实瘦了，但是带来了很多副作用！首先是便秘，脸色差的像屎粑粑（︶︿︶）姨妈停了四个月，掉头发掉到引以为傲的一头秀发都被我无奈之下剪短了，本来是个强壮的胖子，吃了之后变成了虚弱的胖子。因为是学医的，现在很后悔当时吃那些减肥药，里面都是违禁成分。
开始健身
要感谢带我走上健康瘦身之路的 Keep。纯属偶然，看到几个小伙伴在用 Keep，听说美女教练很靓，零基础上手。于是我就来了……
一开始，做适应训练都会气喘如牛的小白，但是没关系，慢慢来。于是从过年到现在十月份，差不多半年多的时间，我从130到现在稳定的110。
刚开始是大基数，所以主要诉求是减脂。一直是无氧有氧相结合。先无氧20分钟再有氧30-40分钟，这样减脂效果最佳。小伙伴们不要单纯做有氧。长时间有氧消耗肌肉，代谢越跑越低然后越来越容易胖。所以一定要结合无氧，才能养成不易胖体质。
饮食管理
我对饮食控制是个又严格又随意的人。遵循超模可儿的8/2原则，80％健康，20％口欲。量少、种类多，不容易暴饮暴食，尽量少外食，自己弄东西比较多。
分享几张自己在宿舍做的美食图，我在宿舍开了个小厨房。下次会写一写自己弄的宿舍饮食喔！
健身变化
我知道我还不是很瘦，但是我的变化让周围的人开始崇拜我。不仅仅是体态的变化，是气质的变化。我开始早睡早起，开始认真吃每一顿饭，开始喝很多水，尊重自己的身体，看着它越来越好。
感谢 Keep，不只是让我瘦身，而是让我在步入社会之后，变成了一个更好的女生，一个更积极更健康，更热爱生活的女生。
最后想告诉大家：身体很聪明，当你关注它、对它很好的时候，它也会对你好的。爱惜身体，瘦身是把整容刀，一起变美变健康吧！
在瘦身这条路上摸爬滚打这么久，终于还是走回健身这条正道，成功变为气质女神。想了解更多关于她的干货分享，请去 Keep 关注她（Keep ID：李美豆哔哔哔）：
本文为 Keep 原创，未经授权严禁转载，违者必究。
关于Keep：
互联网健身App「 Keep-移动健身教练」，为你量身打造最适合自己的健身计划。
微信公众号：gotokeep 分享最实用的健身知识、最有趣的生活指南。
责任编辑：