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普通会员每年一到这个季节，牛仔裤就纷纷重新跑回衣柜，集万千宠爱于一身。对于牛仔裤，不少人的态度是又爱又恨，喜欢它的休闲百搭又有型，但又怕穿不好，大长腿立马变大象腿。怎么一样的牛仔裤，别人家的姑娘就能穿出不一样的范儿？我们这就来看看，那些年我们爱过的牛仔裤，究竟哪条适合你。
Boyfriend 牛仔裤
再没有比 Boyfriend 牛仔裤带来的感觉更漫不经心了，搭配好的话，可以很帅气，也可以很 Chic。宽松的版型，中性的风格，可做旧，可破洞，难怪街拍大明星们都是它们的死忠粉。
磨损的设计，复古又洋气。
裤脚没有卷边的话，穿上一定要挽起裤脚，露出脚踝。
如果你有腿不直、小粗腿之类的小毛病，不妨选择这种宽松的 Boyfriend 牛仔裤。它在展现出腿部曲线的同时，又不会毫无保留将腿部缺陷暴露无遗。最重要的是，Boyfriend 牛仔裤穿起来真的超舒适！
背带牛仔裤
宽身、连体设计，背带牛仔裤最初可是作为蓝领工人的标准装扮登上历史舞台的，现在却因为它时尚而复古的风格而大受追捧。
背带牛仔裤真的可以成为你日常着装的"常客"，减龄又俏皮。无论你是想文艺、想童趣、想休闲、想 Chic，还是想穿高跟鞋、平底鞋、运动鞋、甚至人字拖，背带牛仔裤作为百搭单品，必须是你的不二选择。
尤其是当你执着于想穿某一双鞋出门，却苦于找不到合适的裤子，搭配一条背带牛仔裤足矣。
也许你会问，这看似只有瘦子才能穿进去的的单品，真心适合胖子们吗？不用怀疑，这件单品就算胖子穿上也可以超性感。
破洞牛仔裤
从今年初夏开始，破洞牛仔裤就又开始大热。破洞牛仔裤的高使用率在于它不分季节，即便是寒冷的冬天，爱时尚的大美妞们也会用破洞牛仔裤来拗造型，达到给人眼前一亮的效果。
破洞牛仔裤的乐趣就在于露出肌肤，但任何时尚都有个度，如果“破洞”大到几乎能看到整条大腿就有点过了，并非完全不时髦，只是整体的撕裂感会让人觉得太惊悚。
紧身牛仔裤
最后就是最挑身材的紧身牛仔裤。紧身牛仔裤由于贴合腿部线条的设计，所以能更好的凸显身材，达到拉长腿部线条的效果，看上去更干练、更性感。
如果你有一双细长直的美腿，又恰好还有紧实的翘臀，紧身牛仔裤绝对是你拗造型的利器。
对于腿部不够长，或者腿形稍微有些胖的姑娘而言，重塑比例是首要任务，而高腰裤就是最理想的选择。拉高腰线会瞬间将腿部比例拉长，贴合腰臀的设计让你的臀部看起来更紧实，因此更能突出曲线。
无论是深色还是浅色，高腰牛仔裤总是可以轻易的拉长腿部比例，若选择露脚踝的款式，大长腿可不要太逆天！
说句实话，腿形好看的姑娘真的是穿什么牛仔裤都好看爆了。
如果你对拥有长腿翘臀的姑娘实在是羡慕嫉妒恨，哪种牛仔裤都想 Hold 住，好吧，贪心并没有错，你只需要付出和你的贪心相匹配的努力而已。你真以为那些拥有大长腿的姑娘都是每天吃吃喝喝、什么都没做、天生好资质么？
有句鸡汤说得不错，你的努力程度并没有达到要拼天赋的地步。所以 Keep 君就不多说了，来，我们直接长腿走起来，翘臀练起来！
大长腿怎么练？
Keep 腿部塑形：腿部时全身肌肉量最大的部位，每个人大腿前侧、后侧、内侧、外侧包裹着厚厚的肌肉。但不同的人腿部前后侧、内外侧肌肉比例并不一致，影响了腿形的美观。通过均衡腿部的肌肉力量，可以让腿部肌肉更匀称更紧实，从而改善腿形。
缓冲深蹲
主要肌肉：臀大肌、股四头肌
后撤箭步蹲
主要肌肉：臀大肌、股二头肌
常见错误：后撤步幅度不够大，两腿不是90度
解决方法：拉伸大腿根部、大腿内侧
跪姿后踢腿
主要肌肉：臀大肌、臀中肌
常见错误：臀大肌无感
解决方法：绷紧全身，只有后踢腿的胯部运动
仰卧开合腿
主要肌肉：内收肌
侧卧前踢腿
主要肌肉：臀中肌、阔筋膜张肌
翘臀怎么练？
Keep 臀部塑形：臀部时每一个女生最想练好的部位，但要练出翘臀，首先需要找对臀部发力的感觉。每一次蹲起，每一次踢腿，感受臀部的收缩，感觉一次比一次更好，臀就能一次比一次更翘。
箱式深蹲
常见错误：蹲起时，大腿前侧发力明显
解决方法：用脚后跟踩地发力，而不是前脚掌；蹲起时不要上身前倾将重心前移
臀桥
主要肌肉：臀大肌
常见错误：过度挺腰，导致腰部发力感觉明显
解决方法：臀部抬起时，控制身体沿下背至中背部慢慢离开地面
跪姿抬膝
主要肌肉：臀中肌
常见错误：腿抬得过高，带动骨盆转动
解决方法：降低抬腿的高度
侧卧抬腿
主要肌肉：臀中肌、阔筋膜张肌
侧弓步触地
主要肌肉：臀部
常见错误：弯腰俯身，腰背疼痛
解决方法：减少俯身的幅度，挺直腰背，手摸到小腿即可
俯卧抬腿
主要肌肉：臀部
臀部拉伸
目标部位：臀大肌
以上动作，呼吸和发力技巧也非常重要，详细课程请参见 Keep App 单次课程。希望可以看到大家早日练成梦寐以求的长腿翘臀！
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