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普通会员人如果没有了追求，那和咸鱼有什么区别呢？
如果问大家你减肥的目标是什么，或许大多数人都能说出二三，比如：追求体重不过百，我要体脂率低于20%，或者，我想要看起来更瘦一点而已。
那么换在训练中，我们应该追求些什么？是一味的大重量？还是虐死自己不偿命的多组数？Keep君特意为你总结了6个关键点，不论你是为了减肥，为了健康，还是为了更美的身材而锻炼，都应该把以下6点当作自己训练的基本追求。
也许我们刚开始练的时候，动作是颤颤巍巍的。 但我们追求的并不是在颤颤巍巍的情况下做的越来越多。而是尽可能流畅地完成一个，两个，甚至更多。 我们是在运动，不知是在做动作而已！
肌肉发力是依靠神经来调动的，如果长期不使用某块肌肉，它的感觉就会变差。最显而易见的就是肌肉绷紧时不够硬。无论你是增肌还是练肌肉线条，前提都是你得能练得到想练的肌肉。
比如我们做俯卧撑时，不仅要追求一次比一次做得快，做得多。还得关注胸肌发力的感觉是不是一次比一次好。什么样的感觉才算好呢？就是可以抖胸……抖……抖……抖……
训练变得轻松了，意味着你的身体变的更好了。有可能是力量更强，也有可能是心肺更好，还有可能是身体的协调性更好了。 甚至会是体重变轻，身体负担变小的结果。
当你能够完全跟着Keep的节奏完成训练时，说明这一套训练对你来说已经没多大效果了。 身体是在不断地接受难以忍受的刺激中不断适应，这种适应的体现可能是体脂降低、肌肉增长、柔韧性提升、心肺功能变强等等。 但失去了前提条件，这些身体的改变也就停滞了。
偶尔挑战一下极限，一方面可以摸清现在自己的极限在哪，以便更好滴安排训练强度。另一方面也打破长期重复训练给身体造成的适应感。 但是不要总是挑战极限哟，我们毕竟不像运动员那样有运动防护师在一旁看着，适可而止就好。
不知道自己适合什么样的难度？ 就是那种累的要死但还可以撑得下去的感觉就对了。
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