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普通会员继上周，Keep君为女生如何在姨妈期照顾好自己提供了一篇指南—— 姨妈期如何做元气美少女？这是不是就说明，女生在大姨妈附身变恶魔的时候，男朋友们就可以远而避之，什么都不做呢？当然不是了。
他说：“我觉得女朋友每月来大姨妈的那几天，简直就变成了另外一个人，不再是我认识的那个她了，大姨妈附体的女朋友实在太可怕了。”
她说：“我觉得男朋友一点儿都不知道体贴人，上火了，让我多喝热水；生病了，多让我喝热水；大姨妈来了，还是让我多喝热水；难道热水是万能的吗？大姨妈又来了，现在听到‘多喝热水’这几个字就生气。”
没在大姨妈期间受过苦的姑娘真是少之又少，既然大姨妈对姑娘和汉子的杀伤力都如此之大，作为贴心的男朋友，到底该如何安抚大姨妈附体变恶魔的女朋友呢？
Keep 君在此引用一句书名——陪伴是最长情的告白，尤其是在大姨妈附体的那几天，没有女朋友会对男朋友在姨妈期的疏远感到开心的。若你能在她需要你的时候一直陪伴在她身边，甜蜜指数＋100。
但只是陪伴就够了吗？不，如果能和你的妹子一起完成一些事情自然是再好不过的安抚剂，Keep 君首推经期训练课程（女生）＋Keep 任意训练课程（男生），跟女朋友一起健身秀恩爱，虐死单身狗也是分分钟的事，甜蜜指数＋1000。运动不仅能跟你的妹子一起赢得好身材，还能赢得一段好感情。
但说到运动，网络上关于经期与健身的关系曾传出过很多谣言，我们先来一个个扫清。1运动会月经不调、停经吗？
确实有一些女生通过运动减肥后生理期紊乱了，一些不明真相的人就把他归咎于运动。其实这个问题在学界早有结论，多年前就已经被写入教科书里了。这些女生都是健身+饮食控制在减脂。
热量摄入过低、碳水化合物摄入过少、训练过量是常见原因。Keep 君建议女生减脂过程中热量摄入不要低于日常总消耗的 70%，其中碳水化合物要占 50%，每天训练时间不要超过 1 个小时，如果超过 1 个小时一定要安排 1-2 天休息日。
很多本来就有健身习惯的妹子会陷入这样的苦恼，跟着 Keep 健身，才初见成效大姨妈就来访了。结果休息了两天体重又回去了，好有挫败感。但是又不知道生理期运动会对身体有什么影响，啊~~好烦好烦~怎么办。2据说经期的时候新陈代谢会更快，健身的燃脂效果会更好？
这是一个误解，实际上女性整个生理周期中，新陈代谢最高的是经期的前几天。这个研究发表之后在传播过程中被曲解为了经期新陈代谢会上升。而且，这个上升的幅度极其有限，差不多就是一口冰淇淋的量而已。
目前学界主流的观点，女性生理周期中，运动燃脂并没有因为生理期而产生显著的变化。意思就是，你踏准生理期代谢最旺盛的时候做运动额外的那点消耗，可能还没有因运动中偷懒、走神减少的消耗多。
3那经期到底该不该锻炼呢？
这取决于你身体的状态，同样是在经期，有的姑娘痛到趴在床上起不来，有的姑娘却活蹦乱跳的。如果身体已经有明显的不适，就好好休息吧；要是你状态还不错，完全可以照常训练，常年的健身妹子们基本都没有经期训练这个概念，因为她们对自己的身体已经非常了解，知道自己进行什么训练会出现什么问题，从而避开那些雷区。
如果身体有点不舒服，但又想健身，怎么办呢？Keep 今天更新了两套经期训练课程（在单次训练里），专门为运动经验较少的女生设计，有氧训练兼顾了腿部臀部塑形和燃脂的效果，舒缓训练可以对腹肌、盆底肌等痛经时容易紧张的肌肉进行放松，有缓解痛经的功效。
1『生理期有氧』
2『生理期舒缓训练』
各位男朋友们，两套经期训练课程已备好（在单次训练里），Keep 君也只能帮你到这里，剩下的就都靠你自己啦。
各位还没有男朋友的姑娘们，没有男朋友就要对自己更好才是。情侣们喜欢秀恩爱，单身的姑娘们也要照顾好自己，该健身就健身，该炫“腹”就炫“腹”，幸福给他们看。
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