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普通会员最近上映了一部口碑非常不错的电影《我的个神啊》，大家看着里面这个萌萌的外星男是不是有点眼熟？
就是在当年火遍全球的电影《三傻大闹宝莱坞》中扮演男主角兰彻的那位啊！
阿米尔·汗是印度的国宝级演员，今年已经50岁的他身上有太多的传奇经历，不过我们得从性感的身材说起。因为此次在电影《我的个神啊》中他全裸出镜，呆萌的外表搭配性感的腹肌，简直不能更迷人！
50岁的肌肉男神
阿米尔和运动的渊源，可以追溯到早年的打网球经历。
8岁时，阿米尔出演电影《Yaadon Ki Baaraat》并一举成名。正当前途一片光明的时候，小阿米尔却放弃了做演员，选择了网球，并且打得还不错，曾经获得过印度马哈拉施特拉邦的冠军头衔。
即使后来再度从影，阿米尔也保持了运动的习惯。拍《未知死亡》之前，他还特意去练了肌肉，角色要求肌肉大而有力，他就练出了魁梧强壮的身材。
到了《幻影车神》，阿米尔要演一个马戏团里的艺人，这就要求精瘦并且低脂。为了这一身完美的肌肉，49岁的阿米尔坚持魔鬼训练长达两年，拍戏之前每天都要严格控制饮食，辅以高强度的重量训练。
这对一个年近半百的中年人来说几乎是个不可能的任务，但他坚持了下来，还练出了9%的体脂水平。
电影拍摄结束后，阿米尔也保留了健身教练不离身的习惯，几乎是走到哪儿练到哪儿。
不过，如果你认为男神只是空有一副好身材，那就太天真了。
当天才努力起来
演员并不是阿米尔的唯一身份。事实上，演员、编剧、导演、制片人、配乐、演唱，他全部都干，堪称“全能”。我们熟知的斩获奥斯卡8项大奖的《贫民窟的百万富翁》，就是由阿米尔担任的制片人。
即使单以演员论，阿米尔也配得上“天才”的赞誉。喜剧、爱情故事、动作片、讽刺剧他全都驾轻就熟。演过普通村民、复仇肌肉男、老师、大学生等各式各样的角色，获得过无数个国际国内的大奖，被称为“印度影坛三汗”之一的阿米尔仿佛是天生的演员。
不过，在成绩和辉煌背后，“天才们”往往也要付出常人难以想象的努力。
由于戏路宽广，阿米尔想要从外形上贴近不同的角色，就要时常改变自己的体型，比如被迫增肥。《我的个神啊》之后，阿米尔接了一个摔跤手的角色，一下增重了几十斤，胖了之后现在连弯腰系鞋带都会觉得累。
非常注重养生的阿米尔对这种损害健康的做法感到无奈，但他说，“作为演员，我有义务为每一个角色改变自己，精神上和外貌上都要做出改变。”毫无疑问，拍完电影，他又要周而复始地开始减肥。
一根筋的演员
阿米尔有一些特立独行的习惯。
比如从不参加国内的颁奖仪式，因为他认为“印度的电影奖项缺乏可信度”。
拒绝伦敦杜莎夫人蜡像馆制作蜡像的邀请，理由是，“这对我来说并不重要。如果人们想看我的电影，他们自然会来看。而且，我也没有时间管那么多事，我的‘带宽’只有那么宽。”
喜欢费德勒，因为“费德勒是唯一一个每次赢了之后都会哭得像一个小孩”的人。他自己也是这样，一部电影拍得很好的时候，会哭得天昏地暗。
不过，Keep君觉得，这些显露出来的个性恰恰反映出他的认真。
阿米尔已经50岁了，但对待生活和事业还是永远充满热情，永远不服输。有肌肉有头脑又认真，这就是最大的性感了，你们说是吗？
附：阿米尔减脂期的训练和饮食计划
训练
每周进行4次力量训练。包括深蹲、卧推、硬拉。同时结合单臂划船、高位下拉、引体向上等。
高强度的腹部运动每周只有一次。训练是高强度的，重量的选择限制了每组的次数不超过4到6次。
每周进行3次耐力训练。耐力训练是被安排在高强度重量训练的间歇进行的，包括热身和放松拉伸总时长是45分钟。
营养
因为要减脂，所以减少碳水化合物的的摄取，摄取适量的脂肪和高蛋白营养。所有的淀粉类食物和水果都禁食了。只有含高纤维的碳水化合物才能吃，也只能吃一顿。蛋白是从鸡蛋、鱼、羊肉、鸡肉、芝士和乳清蛋白中获取。
烹饪这些食物用了花生油，在做沙拉时用了特级初榨橄榄油。特别强调的是微量营养元素的补充，包括维生素C、E、B、B6、B12等，还有钙、镁、锌等矿物质。同时通过服用鱼油，增加Ω-3脂肪酸的摄入。
饮食
早餐：鸡蛋
午餐：绿色蔬菜和肉
晚餐：烤肉和沙拉
上午和晚上的零食：坚果和乳清蛋白粉
运动前后的营养：乳清蛋白粉和支链氨基酸
睡觉时间营养：1:1的酪蛋白：乳清奶昔。
▲ 以上食谱来源于网络
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