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普通会员自重
问答
问
为什么健身的人一定要训练深蹲？
深蹲有什么好处？怎么才能安全练习？
答
因为我们是用双腿直立行走的人！
不单是健身的人，其实每个人每天都在进行深蹲训练。站立起来学会走路，象征着一个人实现了健康成长的最重要一步。而后在人一生当中，站立行走都是最重要的生活必备技能。
“人老腿先老”，这句话意味着下肢在人的生命当中是非常关键的。而下肢训练动作有很多，其中最重要的就是深蹲。
深蹲训练的优点很多，最重要的是提高下肢力量、耐力等体能。同时对于日常生活功能性提高具有针对性的促进，例如，进行有计划的深蹲训练一段时间会感觉到身体精力充沛，走路上楼梯等日常活动轻松搞定。
保持健康，直接提高能应用于日常生活当中的体能水平，我想这是大多数人都想要得到的。而如果进行更加科学的深蹲训练安排，还可以对身形塑造有很大的帮助。
因为深蹲训练带动了全身所有肌群的发力，会比其他动作燃烧更多的脂肪；并且深蹲还会促进身体激素的分泌，对于肌肉生长是有非常大的帮助。所以深蹲这个动作是所有健身的人所必备的动作。
深蹲训练包含了很多动作变式，这里讲一下最经典的标准深蹲的动作要领:
双脚分开与肩同宽或略宽，脚尖指向正前方或向外45°，核心绷紧脊柱中立保持上身正确姿态，手臂前伸或置于胸前，这是动作的起始姿态。
下蹲时臀部后坐，以髋关节带动膝关节进行发力。膝盖指向脚尖。当下降到大腿平行于地面或略低时停顿，然后回归起始姿态，这就完成了一个标准安全的深蹲。
最后，深蹲应该是每个人每天都要练习的一个动作，不需要练得很疲惫，也不需要练很多很多。习惯性地加入到日常生活当中，就会对日常生活有极大的积极促进作用。
共勉~
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