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普通会员鹰的自由飞翔从来都不是与生俱来，而是经历了无数的伤痛与生死考验。--题记
海口市第一中学，全海南最严格的高中之一，尤其到了高三，学习几乎占了我们每天时间的全部。但就在这种高压的环境下，囚徒健身的种子在这里落地、生根、发芽、并茁壮成长。
每天下午6点，随着最后一节课下课铃声的响起，我们都会准时出现在沙池，并认真的开始每一天的训练。
虽然我接触囚徒健身系列书籍的时间并不长，但我却深深的爱上了这套健身体系。他颠覆了我对健身的认识，并为我们打开了一扇新的大门。我将这套健身体系与大家分享，和他们一起训练、一起拼搏、一起努力。
我们的健身之路之路并非一帆风顺
当我们练着囚徒健身中的基础动作时，总会引来不少人的围观与嘲笑他们讽刺这这些动作的毫无意义，说我们仿佛是公园里的老大爷。
但我们不为所动，依然认真的对待着基础动作。努力就会有结果，付出就会有收获。重视基础，稳抓稳打的我们在健身的道路上坚定的前行。
当时我们几个人里面，要么就是瘦骨嶙峋，要么就是身体肌肉发展的极不协调，要么就是柔韧性极差，但囚徒健身改变了这一切，感谢囚徒！
我最喜欢《囚徒健身1》中的一段话：
我不关心你的身材怎样，年龄多大，你可能进步得很快，也可能要花上几年时间才能达到巅峰，但这都无所谓，除了努力与勇气，其他都无所谓。你所需要的健身知识，在本书中应有尽有，你有能力做到，不要跟我讲任何借口。在外面，脆弱的情感和身体，兴许还算是挺光荣的事情。但在监狱里，只会招致欺辱，对我的学生而言，欺辱是不可接受的。
灯熄了，你独处在你的囚室之中，一无所有，只有自己的身体与心灵相伴。
开始练吧！
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