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普通会员震惊！我们的比赛出现了巨大的转折！
就在昨天！我刚刚公布了L支撑大赛的结果后
传送门：坚强的核心！L支撑大赛结束征程~
立刻就有朋友提交了自己的比赛视频：
经过认真评判，有效成绩为61秒！！！直接打破了刚出炉的记录~
经过慎重考虑，我觉得比赛应该再延长一些。到这个月底31号下午两点前，如果你有能力挑战目前记录61秒的话，赶快来参加！
比赛信息：
截止日期：10.31日14点
参赛方式：将个人参赛视频发送至大囚邮箱“daqiu94666@163.com”
动作要求：
1.手臂姿态：全手掌接触地面，双手与肩同宽，肘部伸直。
2.腿部姿态：双腿伸直并拢。赤脚有利于延时（可选）。
3.身体姿态：髋部在手臂中间，上半身与上半身夹角90度。
4.环境要求：平整地面为支撑面，不能用支架等支撑器材。
计时评定：
动作从手支撑双腿离开地面呈现“L”姿态开始计时，整个过程中双手禁止移动，双腿务必伸直。动作质量必须要精益求精，当动作乏力无法继续即停止计时。
注：昨天前三名奖品照发不误，31号比赛只决出第一名，送重磅新书《街头健身全书》一本，快来参加吧！
本次比赛的启示：
本次比赛获得前三甲的选手得到了大家的留言赞许，其实每一位参赛的朋友都值得鼓励!设置比赛的目的是为了大家有一个展示自我的平台，无论水平高低动作对错都欢迎参加。
在比赛中，除了核心不够给力造成的不稳定之外，还有一个最大的问题就是腿伸不直：
这种问题的出现，是在每个人刚开始练的时候或多或少都会有的。究其根本，是大腿后链过紧，解决方案也很直接：拉伸，如图：
拉伸的关键在于循序渐进勤能补拙，注意动作的标准，感知前进的痛感。
关于这个问题的解决，我还有专门的课程讲解：融化过紧后链，解决直腿屈髋问题
直接完善举腿、L支撑、单腿深蹲等需要极致屈髋的动作标准，欢迎学习参考~
比赛数据分析：
最后再来公布一下本次比赛的数据哈，看一看参赛选手们的L支撑水平哈！
本次大赛数据分析（顺时针查看）：
拒绝浮夸，敢于挑战！
相关精品学习：
所有拒绝浮夸杯的大赛记录都可以继续被打破，而打破记录后不仅可以获得该期的冠军奖品和证书，还会及时发表在公众号上激励所有爱好者，可谓是一举好几得哈！
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