打破常规！四分钟限时冲击计划~

原标题：打破常规！四分钟限时冲击计划~

哈喽，微课的朋友们好久不见~

这段时间因为有些忙碌，微课没有更新，今天就为大家带来新的一课“打破常规！四分钟限时冲击计划~”

本次课程分享的内容是一个训练计划，适用于非常忙碌的朋友进行训练，一次训练只需要四分钟（正式训练时间）。同时也非常适应于苦苦陷于平台期的朋友，因为它是一个打破常规的训练方法。

目标：利用有限的时间完成增肌、减脂，并增强力量耐力。

是的，没有问题。但千万不要以为只需要四分钟，四分钟只是一次训练的时间，这个计划严格来说是一个周期性计划，通常一个周期是4~6周，一个周期过后恢复常规训练就会发现大不同。

今晚九点半，微课直播间不见不散~

本节微课适应人群：

1训练时间极短的训练者

2陷于平台期渴望突破的训练者

3热爱探索学习的自重健身者

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