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普通会员昨天公布了倒立俯卧撑大赛的结果，为大家分享了前三名选手的视频，传送门：可靠的臂膀！倒立撑大赛落下帷幕~
其实，不仅是前三甲的选手应该得到赞许，每一位参赛的朋友都值得鼓励!
设置比赛的目的是为了大家有一个展示自我的平台，无论水平高低动作对错都欢迎参加。
通过比赛不仅能够了解自身训练动作是否标准，从而进一步完善自我。而且也能了解到大家的训练水平，达到相互激励共同进步的作用！
所以，比赛会一直进行下去的，也请大家不用拘谨，一起玩嘛~
比赛启示：训练倒立撑需要注意什么呢？
第一个，倒立撑的动作幅度。
本次比赛要求的幅度是肘关节达到九十度或以下，这是为了达到更好的刺激效果。
对于提升力量来说，动作幅度越大就会有更棒的效果，同时对于肌腱的训练也是意义非凡的：真正的强壮根基：肌腱的强化训练！
第二个，核心的稳定性。
核心的稳定性至关重要，在任何一个自重训练动作中都是如此。倒立撑的全过程中身体都是保持倒立姿态，标准的直体倒立不简单，需要核心完美的控制力才可以。
所以，即使是靠墙倒立撑训练，核心的稳定参与也是极为关键的。请大家注意，平时可利用手贴墙直体倒立站感觉，参考：手倒立的“倒立”如何训练？
第三个：双腿并拢很重要。
很多朋友发来的视频动作中双腿是分开的，结果整个动作看起来很懒散，伸直出现了身体偏移的情况。
这与核心的稳定性有关，更与双腿的并拢伸直有关。当双腿并拢伸直时，身体才完成了钢板一样的整体，这对于力量的发挥极为重要，请大家注意这个问题。
以上三点是这次比赛帮助大家提供的易错点哈，希望大家在自己的倒立撑训练道路上走的正确而长远，收获成功！
最后再来公布一下本次比赛的数据哈，看一看参赛选手们的倒立撑水平哈！
本次大赛数据分析（顺时针查看）：
所有拒绝浮夸杯的大赛记录都可以继续被打破，而打破记录后不仅可以获得该期的冠军奖品和证书，还会及时发表在公众号上激励所有爱好者，可谓是一举好几得哈！
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