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普通会员自重
问答
问
自重健身时通过增加体重来加大训练效果是否可行？
答
自重健身是以自身体重为抗阻的健身形式，这对于相对力量的考验十分注重。
相对力量是指训练者单位体重所具有的最大力量，也就是说在自重健身之中，体重轻力量大的训练者在练习一些高难度动作时就会更容易掌握。
例如110斤的体操运动员轻易能拉起单臂引体向上，而220斤的大力士很难完成。想要控制好自己的身体不仅需要强大的力量，而且还需要一个精悍的身体。
所以大家经常看到的是，无论是在体操比赛还是民间街健，那些杠上飞人精英们大多是身材精悍的人。
那么，自重健身如何调节训练强度？可否通过增加体重来调节？
首先，自重健身调节训练动作强度的常见方式是。比如锻炼腹肌的举腿，直腿比曲腿难度更大。练习前水平，曲腿要比直腿简单等等。
以上列举的方式都是在体重不变的情况下做的。而如果从相对力量概念来说，通过增加自身体重来增加动作强度也是没问题的，而且很直接很给力。
但是，有一个问题，体重增加是否是健康的形式。如果吃成胖子在练自重，那明显不可取，每个人我建议参考标准体重（体脂率更好一些）来决定。最简单的方法，用自己手捏一下肚子上的脂肪，如果一大把的话那明显超标了。
虽然增加体重来提高阻力的这种方式可取，但我太不建议。因为可选择的更明智的方式有太多（例如上段所说的那些方式），再或者直接负重训练不也挺好的嘛？
不过话说过来，如果是以增肌的形式来增加自身体重，那就一举多得了，我十分推荐哈！
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