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普通会员大家好，今天为大家带来的文章是第四期PCC学员曾治玮的囚徒训练之旅。
从一位懦弱的初中生到强大的高中生，虽年龄不大，但心境已经超出常人。
来了解一下吧：
扬帆起航
2016年，源于体育中考的压力，再加上看到周围同学锻炼后成长的肌肉，自身十分瘦弱的我只好求助于网络（之前买过哑铃杠铃训练却没有效果）。
机缘巧合的在度娘上看到一个贴吧叫“囚徒健身吧”，名字特别容易误会，当时还真以为是监狱出来的人交流感想的地方。
可是其中一个叫“心随所欲无物”（当时还没叫大囚哈）的人的帖子吸引了我，他详细介绍了这个囚徒健身体系以及相关书籍，当时看得我真的是两眼放光、如饥似渴的浏览。
牛刀小试
于是我迫不及待的买书，拿到手后仔细阅读，遵照保罗教练的嘱咐找了个本子当训练日记，开始了属于自己的囚徒健身之旅。
从最简单的墙壁俯卧撑、短桥、辅助式深蹲等动作开始，慢慢爬到了膝盖深蹲、引体向上、半深蹲等。从最初的颓废、瘦弱状过渡到自信、强壮的姿态，俯卧撑上限也由10个到50个！
最棒的是，接下来的体育中考完全不虚，本来的弱项也变成了强项，也是从那时开始向同学介绍《囚徒健身》，一些同学看到我的改变也开始像我一样训练。
暑假有时间后，我天天在囚徒健身吧逛，和吧友交流分享经验。令我惊讶的是，有人还特意加我好友，就是因为我指导了他怎么做抓旗。获得帮助的他还立下誓说两年必出抓旗呢，现在期限到了不知他成功了吗？哈哈。
初露锋芒
就在同年9月，囚徒吧一个爆炸性的帖子直冲云霄，十个帖子至少有半数都在讨论，PCC将在2016年11月登陆北京！
我心中忽然闪过了PCC百年测试，内心小鹿乱撞，真的想参加，真的想见见大神，可是11月的时间让我感觉被水淹没，不知所措。
看着公众号里的推送，一天一天过去，内心十分煎熬，直到“完美收官”映入眼帘，我才醒悟这一期结束了。心中想着PCC要是能在暑假或寒假就好了，这样才能空出时间。
登峰造极
经过漫长的等待，我终于等到了在首都的第四期PCC培训认证。
第一天上肢，从基础到单侧，Al和Danny讲解了的动作要点、易错位置以及不规范动作，并让我们亲身体验。
当时和一个朋友一起组队练习，轮换当教练与学员，体验到不同于自己一个人单独训练的经验：自己练时，像髋关节的高度、手的位置这些都是依靠个人的感觉，而面对他人时，自己的经验反而不起作用，需要与他人沟通交流才能触及他的感受。这些让我受益匪浅。
第二天下肢训练，深蹲与支撑练习等偏技巧性的动作，肘水平、飞机撑、乌鸦式这些我感觉就更倾向于个人能力。
肘水平向前倾向后倾，需要自己调整中心。然后教他人时，则需要一点点帮助，例如在肘水平时拖住他的腿部，或在倒立帮助其保持平衡。
在课程中，参与的一部分训练者已经是有经验的教练，而我只是一个苦逼的学生狗。在学习与锻炼中夹缝求生，嘤嘤嘤（劳资一拳一个嘤嘤怪），两年半摸索出来的经验在两位大神面前只能是小巫见大巫。不仅仅是如何教他人，更有深入的体系计划。
也许我没有多么宏大的目标，抑或是梦想，我只是希望自重健身和街头健身能在中国走得更远更好，同时也希望PCC能来南方一次（很高兴现在要来上海啦）。
两天的培训时间虽然不多，可是我却能清晰地感受到自重健身的魅力。不断去完善基础动作，不断去尝试高级动作，不断去挑战极限巅峰。
果然如同Paul教练在囚徒1中讲的自重健身就是“简能胜繁”，依靠最基础的训练打造最完美的躯体！
（最后放一张哲♂学♂大♂片♂）
作者：曾治玮（名字确实非常霸气） 来自深圳的第四期PCC学员
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