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普通会员大家好，我是PCC第4期学员李宏嘉（了解我：一个自重健身者的宣言）。今天和大家分享一下我在华南区第一次PCC线下实践活动的历程哈：
【最好的传播就是帮助更多的人受益】
让更多人体会到PCC体系对自重健身的好处，更甚者，体会到PCC体系对整个生活的指导作用。我认为，这是最好的传播和践行。
从7月15日北京PCC培训回来，我就根据学到的内容付诸行动。在深圳市南山区大沙河公园，根据PCC指导原则来帮助公园健身的人。从北京回来后，我还特地成立了沙河健身，打造更纯粹的健身社群。目前该社群已经成为大沙河公园一道充满荷尔蒙的风景线，每天早上和晚上，都会有我们的人在公园单杠双杠区进行自重健身训练。
同时我自己结合PCC的内容和自己5年来的健身实践经验，给予他们一次完整的系统健身入门培训。使得群里的健身朋友们，在健身的专业度上，都有了很大提高。
能运用PCC这套体系来帮助到他人，我自己感觉到特别的开心和感谢。
他们感谢我，而我则感谢PCC体系。
我认为，最好的学习就是实践。健身这个事情，说一万句还不如实实在在的趴在地上开始做俯卧撑，或者吊到单杠上开始做引体向上。所以，请立刻实践。
并且，我还为群里的兄弟们安排了一次考核，是完全按照PCC百年测试的标准。群里的健友们很早就关注了自重健身公众号，也了解过百年测试，但是没有实际操作。在听闻要考核的时候，有部分老铁就默默的加练，自己记录完成时间，以便在正式考试中能够通过考核。
在7月31日晚上，我在群里通知大家，早上务必早到来参与考核。
8月1号一大早，我早早于6点20分就到了公园，在那边等着大家来参加考核，天气真好呀。
6点30分，一个、两个、三个...伙伴们陆续到达训练场。
6点40分，我正式开始讲解标准动作和考核要求，并逐一示范正确的动作：深蹲、俯卧撑、举腿、引体向上。在示范完动作后，把大家分成两人一组，互相严格监督，记录数字和所用时间。
6点50分，随着一声“开始”，大家开始认真的卡着秒表，认真的帮队友数着数字。现场就听到“深蹲在蹲低一点，太高了不算数”、“举腿时身体不要晃动”、“引体向上手要放下来，不能只做一半，这个不算数”等提醒声音。在过程中，监督者不断的去纠正，不断去严格要求对方，我们相信，严格就是大爱。
7点15分，考核完毕，在场的人都经历了一次严格的考核。最后不管成绩如何，都将是自己的8月份的一个起点。
有人说，“我引体向上做不了10个怎么办？”我说，“没关系，这次做几个就几个。然后8月份好好努力训练，在8月底的时候我们再考试。如果你原来只能做1个，8月底能做2个，那说明你进步啦。”
我们安排测试就是要记录每个人的进步，哪怕是1%的进步我们都要记录下来，我们大家也为每一次进步而鼓掌。
这仅仅是第一次的开始，往后还有更多活动。我计划在深圳南山区大沙河公园把PCC体系给实践下来，真真实实的落到参与的每一个人身上。帮助那些有意愿通过自重健身改变自己的人，去推广和传播PCC这套体系。因为我觉得，这套体系确实太棒了，我为之代言。
最后，大囚要说的是：在深圳南山区大沙河公园附近的朋友可以直接去找宏嘉交流学习哈。也欢迎更多的朋友加入我们自重健身的行列，学习PCC权威的体系知识~
注：PCC培训认证已初步定于12.8-9日在上海开班，招生信息将在九月开始，及时关注自重健身公众号，获取前沿自重健身知识。
注：喜欢桥的朋友注意啦，拒绝浮夸杯铁板桥大赛正在火热进行中，欢迎铁板桥大神前来参赛哈：保罗的真爱！铁板桥大赛正式开启！
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