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大家好，我叫刘攀登。是一名中国人民解放军军人，也是一位自重健身达人。
我在魅力湖北仙居恩施长大。由于小时候去河里游泳溺水得了支气管炎，导致身体素质特别差，差到走路都感觉自己喘不过气那种。邻居和家里人都很担心我的体质，有些大人偶尔还在背后说“你看这孩子体质那么差，长大不会有什么毛病吧”。我就是在这样的环境下成长起来的。
后来，我生命中发生了三件事，深深地改变了我的状况。
第一件事：【参军入伍】
2013年9月5日，我参军入伍，成为了中国人民解放军的一员。
我当时没有多想，我知道自己不怕吃苦，倔强的性格让我无惧苦难，但我怕的是18岁的年龄却是50岁的体质。
我无法接受弱不经风的自己，我怕感冒，因为只要一咳嗽就咳的吐血。18岁的年龄50岁的体质，这样身体的状况令父母担忧，更令我觉得可怕。
人性是对得不到的东西充满渴望和羡慕，因此我总是羡慕那些身体健康强壮的人。我羡慕50岁年龄25岁体质的老大哥，我羡慕那些20分钟内跑完5公里的人，我羡慕那些同龄人体质比我好……
所以我决定参军入伍，去部队锻炼自己。在心里暗暗较劲，我哪怕吃再大的苦我也要改变自己的现状，为了更好的自己。
不出所料，到部队后我各项素质都非常落后。引体向上一个都拉不了，俯卧撑10个都坚持不下去了，三公里那时候都只能跑17分钟，理想和现实的差距一次一次的打击着我。
虽然身体素质不如人 ，但是我自尊心特别强。有时候就特别恨自己为什么这么差，晚上睡觉也曾偷偷留下过眼泪决定要放弃。
当清晨起来集训，看到无数的战友在挥汗坚持的时候，我又问自己“大家有手有脚，凭什么我会输给别人，凭什么？！”
内心一万个觉得不甘心，不甘心自己这么放弃，我倔强的骨子里就不是一个轻易放弃的人！
我暗暗给自己做了一个决定，必须要努力一把，必须比别人更努力，做出改变！
从此别人跑5公里我就跑10公里，别人练1小时我就练2小时，把自己往死里怼。
付出总有回报，就这样一个月过去了、两个月过去了、三个月过去了，慢慢的我感觉身体不一样了，走路更稳重了，身体更加结实了。
我不仅收获到身体素质的变化，还收获到了极大的自信心。让我知道凡事坚持下去就会有所收获和改变的。
一年后的自己（那时我主要训练负重跑步和翻轮胎）
虽然感觉自己的心肺耐力强了不少，但是在搬东西和完成一些负重的项目时，发现自己缺乏力量和爆发力，于是便开始进行力量训练，并慢慢喜欢上力量训练。
由于认知有限，只会选择一些单一的负重力量训练。期间所获得进步是通过“只要练不死就往死里练” 这种不科学的蛮干训练方式，并以牺牲身体代价所获得的。
第二年后的自己
第二件事：【初遇PCC之囚徒健身】
第二年后的我已经感觉不太对劲，膝盖、腰、胳膊老是各种疼痛 ，而且身体不协调，平衡稳定性也差。
对此我产生了怀疑。这是我拼命训练所得来的结果吗？这是我要的强壮吗？我得不到答案，为此很长一段时间放弃了训练，对前途也产生了迷茫。
偶然一次和一个战友聊天，我给他讲了我现在的身体情况：虽然外表看着不错，但是感觉里面犹如生锈一般，就像一台老化生锈的大卡车。
他当即给了我一个建议：去看看健身类的书籍，先学会正确的健身方法，再用科学的锻炼慢慢调整自己身体。
然后我就跑去图书馆搜集健身方面的书籍 ，当我那时候在图书馆刚看到《囚徒健身》这本书封面的时候，就被这位单手倒立撑的大神和这六个绝技震撼到了 。
可以看到这本书已经被翻烂，堪称经典
书面说到一个真正的男人至少要能做到六艺的时候，足以刺激任何一个内心充满不甘心，身体充满荷尔蒙的灵魂。 当时我想我也要做到这地步，哪怕付出一切。
我如饥似渴的把书看了好几遍，做了好多笔记。牢记书中教诲 ，从零开始 ，不骄不躁。从第一式起步，哪怕俯卧撑能够做第五式，也是从第一式开始 。
当一头扎进渐进式体操后，以为很强的我我能感觉自己是那样的虚弱和无力。在随后的时间里我不追求于自己可以达到多大高度 ，而是慢慢的在体会这些动作带给我身体的益处和改变。
第三年的自己，感觉身体正在往真正的强壮发展了
在平衡力、柔韧性和肌肉控制力上取得了很大进步。在这些领域方面取得突破后,我发现自己无意中变得更强壮，增肌的阻碍也消失了，肌肉维度和力量也取得了增长。
第四年的自己，发展力量和肌肉的同时，身体柔韧性也得到平衡的发展
我无法掩盖自己的虚弱。相反，我直面自己的虚弱，我需要综合的发展身体素质。
通过科学的锻炼，不仅让我少受伤害，并且之前身体的生锈感也没有了，运用囚徒这套理论，我感觉自己正在释放自己在力量和构建肌肉方面的潜能。
我感觉一切努力都没有白费，一切努力都是值得的。
随着我的进步，我开始追求力量和技巧完美结合
我需要拥有足够的运动技巧来发展我的力量和肌肉，也需要力量来学习高级的技巧。
力量和技巧，这两者是相辅相成的，并且力量总是比技巧更重要，拥有足够的力量让技巧更容易掌握。
第一次的倒立成功，让我的动力越来越足。
第一次倒立成功
第五年的自己
囚徒健身PCC体系的自重训练改变了我的生活态度，让我更加热爱生活。
我的体重从75公斤增加到80公斤，身高从170 长到 175 ，长高5㎝。
这几年，每一次的努力付出和改变，不仅仅身体更健康强壮了，人也变得越来越精神抖擞，也让我的心智更加成熟稳重了，这些改变和收获是我长久以来坚持所获得的。
感谢曾经拼命付出的自己
第三件事：【走进PCC进修】
2018年5月的某一天，我突然在自重健身公众号平台上看到PCC培训课程，是丹尼和阿尔亲自来授课。我相信仅通过PCC体系之《囚徒健身》一本书收获都这么大，那么参加PCC课程收获一定会更大，我毫不犹豫立即报了名。因为我想多学习和了解自重健身更深的知识和更完善的系统。
课程学习过程
卡瓦德罗兄弟是我学习的榜样和目标
通过学习PCC徒手渐进式训练，更加坚定自重这条道路。也明白了一些细节的重要性，不能操之过急，深刻体会凡事都需要循序渐进的重要性。
学习实践中
在课程中不仅仅是可以学到很多无价的知识，还能认识到在各行各业优秀的老大哥。在他们身上我认识到健身从何开始都不晚，重要的是别停下前进的脚步。
在课程回来后，我将在PCC课程所学的内容和指导原则运用到生活和工作中。我觉得，PCC体系不仅仅可以指导健身，还可以指导生活和工作。它不仅仅是一种自重健身的方法，更是一种渐进式训练的思想。
拿到证书顺利毕业照
而这种渐进式训练的思想，我想在很长一段时间里都会对践行者的生活和工作产生重大的积极影响。
我是刘攀登，我为PCC代言，我热爱自重健身。
PCC简介：
PCC（ProgressiveCalisthenics Certification进阶式徒手训练认证）是全球范围内关于自重训练最权威经典的认证体系。
两天课程共包含11个大板块的动作体系加两个理论研究探讨会，通过百年测试将获得PCC教练证书，此证书全球通用，含金量极高。学员还将获得一本《PCC手册》，该书600多页内容丰富，是自重训练的宝典秘籍~
此外，PCC还与全球知名健身机构ACE和NASM有着密切合作，通过课程后会获得1.7ACE继续教育学分1.9 NASM继续教育学分。
PCC初步定于2018年12月8~9日在上海再次开班，同样是kavadlo兄弟亲自授课。招生信息及报名通道将在下个月开启，敬请期待~
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