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普通会员一个自重健身者的宣言（李宏嘉）
我没有健身房，
我将脚下的土地作为我的健身房。
我没有器械，
我将这个身体作为我的器械。
我没有负重，
我将身边可用之物作为我的负重。
我没有极限，
我将生命的爱惜作为我的极限。
我没有目标，
我将力量和灵活作为我的目标。
我没有计划，
我将当下的每一个动作作为我的计划。
我没有补品，
我将大自然的馈赠作为我的补品。
我没有教练，
我将内心和身体的声音作为我的教练。
我没有动力，
我将每一天的坚持作为我的动力。
我是谁？
我是一个自重健身的修行者。
我为自己代言。
大家好，我叫李宏嘉，是PCC第4期学员。
这次PCC的课程，我期待已久，盼望了多年。早在2014年，当我第一次看到《囚徒健身》这本书时，便惊喜的发现，这就是我14年来梦寐以求的训练体系。所以，从那时候起我就开始练“囚徒健身”了，开始按照“PCC体系”来锻炼自己。
之后，我一直追逐着这个梦想，一直追逐着这个体系的书籍。从第一本《囚徒健身》到《囚徒健身2》《囚徒增肌》《囚徒爆发力》以及丹尼和阿尔的一些著作，都成为自己在健身方面的经典藏书。在这些藏书中，《囚徒健身》我看了不下10遍，做了大量详细笔记，常看常新，常看常收获，赞叹其真不愧为自重体系书籍中的经典。找到这套自重体系后，当时我的内心只有一个声音：怎么不早一点让我知道这套体系呢？让我耽误了14年（原来接触健身是看了杂志《健与美》，里面只讲健身房如何健身，导致认知有一个误区：健身必须到健身房）！4年来，我按照这套体系，心无旁骛，努力训练，持续至今。
以下是我对自己囚徒健身历程的记录，现在翻出来依旧记忆颇新：
这些年收获很大，体质越来越好，身体也越来越健康，身边的人都说健身确实能够让人变得年轻。
正因为这种热爱，在公园的时候也带着一些健身爱好者进行系统化的自重健身，并给大家建立计划。
在公园系统健身的路上，一开始只有我一个人
后面接着是两个、三个、四个
一个个加进来，成长为一个大家庭
大家一起进行自重训练，很热闹！每天早晨，在深圳南山大沙河公园里，都能看见我们自重健身的身影。我们的训练也越来越有规划，越来越系统。
这次来到北京，有机会近距离和丹尼、阿尔学习PCC健身课程，非常荣幸。丹尼、阿尔不愧是自重健身的大咖，他们把自重训练的精髓和要领讲得非常清晰，结合之前看过的书籍，茅塞顿开，感觉非常棒！
这将是我健身路上又一个重大的启程点，朋友们，共勉~
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