百年测试,熟悉PCC的朋友都清楚,这是PCC教练认证的最后一关。通过了就证明有一定的体能水平,可以言传身教。
一个视频了解PCC百年测试~
百年测试由100个动作反复组成而得名,分别是40个深蹲、30个俯卧撑、20个屈膝举腿和10个引体向上(女性俯卧撑为跪姿俯卧撑、引体向上为澳洲引体向上)。整个组合由四大动作组成,只能在每部分之间可以休息,整体时间控制在八分钟以内则测试通过。
解析百年测试
百年测试四个动作是按照推力、拉力、核心以及下肢划定的,考验训练者的自重力量水平,同时规定时间则考验身体的耐力体能。能在短短几分钟完成一套百年测试而毫不费力是考验一个自重训练者的黄金标准。
百年测试除了是PCC认证教练必做的考核,也同样可以作为每个训练者的小计划,几分钟就练遍全身,何乐而不为呢?
要来挑战一下吗?
看完百年测试,你有没有想要挑战的欲望?我参加了三期PCC认证了,见证上百名训练者通过百年测试,记忆中用时最短的只花费了一分多钟,基本上四个动作之间都没有休息,很厉害的一位大神。
我们的“拒绝浮夸杯比赛”已经进行了六期了,分别是:
人体旗帜大赛产生67秒世界纪录!
以往比赛内容都是单个动作的比赛,本次借着PCC中国行的春风,建议大家新的一期拒绝浮夸杯比赛内容为“百年测试最短用时”,不知大家意见如何呢?欢迎在留言区写出你的建议,比赛内容及规则将在明天揭晓~
注:2018年PCC中国行将于7月14-15日北京开班,由Al和 Danny带队。目前还有最后几个名额,想来参加的朋友请点击:2018中国PCC招生简章
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