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普通会员
今天是PCC培训的第二天也是最后一天，完美的收官。
上午是最后的教学板块，分别是深蹲板块，
从最初的标准深蹲，到切换双脚位置，再到辅助训练到单腿深蹲，最后到达单腿深蹲，以及如何再次升级强度。丹尼和阿尔都逐步讲解与演示，助教配合。并在大家训练时给予帮助。
脚不同的站位、手位置的改变会刺激到身体不同部位的肌肉，来跟我们现场的学员一起感受一波儿变式深蹲带给你的肌肉刺激吧！
深蹲是每个健身者都会练习的基础体式，每个参与的学员做过的深蹲都以万计了。而我们pcc的课程会在基础深蹲体式上增加不同变体，以此调动你不同部位的肌肉参与训练。
双臂前平举深蹲会更好的为你的身体提供一种平衡，帮助你实现更好的运动效果。
第二天大家彼此更加熟悉，小组练习氛围更加融洽，配合与辅助也愈发到位。有时候气场真的会影响你哦！大家都在勤奋习练，你怎么好意思有一丝懈怠？来吧，少年，加入我们！
全场学员开启各种站距深蹲表演模式
然后进行的动作模块是桥训练。
从最初的短桥入手，打开下背部肌肉开关进行预热。
到直桥的训练，包括腿部的参与进行进阶，再到标准桥与进阶高手桥，Kavadlo兄弟和学员们练的不亦乐乎。
享受快乐，享受成长！才是我们一起训练的目的！
然后进行的是地面支撑板块，分为蛙立、乌鸦式、肘水平、头手倒立、头肘倒立、手倒立等技巧性动作练习循序渐进，将难度技巧逐渐提高，满足所有训练者的需求。
不要害怕改变自己！勇敢的追求你所希冀的！
在最后的动作教学过后，丹尼讲解了如何制定计划。
没有一个计划适合所有人，也没有绝对真理。只有不断实践去匹配最适合自身能力的训练计划并长久进步！
午饭过后，开始了''百年测试''！
字面上的100次是简单的，但动作质量的不同，难度也就差了很多。
动作细节影响训练效果，动作幅度与速度是最显而易见的因素。
将动作完美的展现出来是每个自重训练者必须的，这不仅是考核测试还是接下来训练漫长路的必备。
两天的时间过得很快，大家依依不舍的道别，开心的享受拍照的愉快，并不忘玩神技~
到这里，中国第四届PCC培训认证圆满结束，愿大家都能在修行的路上越走越远~
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