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普通会员自重
问答
问
左右肌肉不对称，怎么办？特别是胸肌和肱二头肌。
答
虽然说对称是美的一个特质，但是不对称在世界上存在的更加广泛。人体也是一样，没有完全对称的。每个人都有惯用手，比如常见的右撇子人右边手臂就会更加强壮有型，相应的整个身体左右为界限也会有差异。但是作为对于身体雕刻看重的健身人对此就需要多做特殊训练了。那么，应该怎样做呢？
第一个方面，双手类训练动作注意协调发力。很多训练者因为惯用手的缘故，在训练时也会让惯用手多发力，这样会造成强侧越强，更加加剧不对称的情况。以一个常见的训练动作为例，俯卧撑训练推力肌群很棒，特别是胸肌、肱三头肌和三角肌前束。在训练中应当两侧协调一致发力，而不是惯用手多发力。改掉这个毛病在很多双侧动作训练中，就会更好的训练身体肌群，不对称的情况也会改善。
第二个方面，针对左右差异较大的训练者应当将弱侧强化。在上面第一个方面的建议是所有训练者应该遵从的训练法则。而如果左右差异较大的朋友，可以很明显的看出自己的肌肉不对称的朋友应当针对弱侧做强化训练。
以胸肌为例，惯用手一边往往更大，如果差异较大，可以对弱侧进行强化，比如用拉弓俯卧撑训练就可以。
肱二头肌可以反手拉弓引体向上、单臂反手水平引体等动作强化。并且有一个原则，在单侧训练动作时，永远把弱侧放在训练首位，在练强侧，也就是“先弱后强”，这样会让肌群更加对称。
好了，以上就是大囚针对肌群不对称的改善建议，希望对存在这个问题的朋友训练有帮助。
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