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上周为大家介绍了卡瓦德罗兄弟著作《Street Workout》的最新进展与书名建议，收到了众多朋友的留言点赞，编辑已经正在快马加鞭，向心很快就会与大家见面的。
相信大家十分想目睹这本书中的健身指导与训练计划，今天为大家独家透露书中的一个计划——世界毁灭者。哈哈，名字很酷炫，计划也是原书中推荐的训练模板的最后一个，难度是有的，不过这才有趣！来欣赏一下吧：
这种训练不是为意志薄弱的人准备的！该训练旨在用尽可能少的组数完成每种练习，同时保持严格的动作标准。一名真正致力于街头健身的斗士最终可以做到在单个不中断的训练组中完成每种练习，且各练习之间只休息很短时间，甚至不休息。但是，在你初次尝试的时候，你应该在计划中明确地安排几次休息时间。此外，你应确保在初次尝试这种酷烈的训练之前和之后都至少休息一天。
深蹲 100 次重复
俯卧撑 50 次重复
引体向上 20 次重复
手枪深蹲（每条腿）10 次重复
屈臂撑 30 次重复
澳大利亚引体向上 20 次重复
悬挂举腿 10 次重复
倒立撑 5 次重复
双立臂 5 次重复
看完之后感觉如何？动作都是基础训练动作，就看完成时间的多少了。
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