俯卧撑是不是应该每天都做？

原标题：俯卧撑是不是应该每天都做？

自重

问答

问

是否应该每天都做俯卧撑？

答

“是否应该每天都做俯卧撑？”这个问题那是很多刚开始接触健身的朋友都会提出的，这个和“我每天都练多少俯卧撑有效吗？”这样的问题性质是一样的。

因为训练目标和训练者的水平恢复能力等因素的影响，这样的问题是没有固定的答案的，也就是说是因人而异的，因目标而异的。

比如说对于刚接触健身的朋友来说，俯卧撑这个动作的强度不大，基本上每个人都可以做一些。但是训练不是盲目的训练，要有组次有组间休息，这样去安排会有更高的效率。

经过一次训练过后，第二天身体往往会出现酸痛的一些情况，这个时候如果再去进行训练，训练水平会下降，对于肌肉的休息增长也是不好的。所以说在训练过后的一到两天内如果肌肉酸痛，可以选择休息。比如说一个俯卧撑训练计划从最开始的练一天肌肉酸痛三天，到后来的练一天肌肉酸痛一天，就代表着你的肌肉力量的提高。到最后同样的计划，你练完之后身体没有任何反应的时候，就代表你的训练计划的强度低于你的自身能力了。这个时候你就可以提高你的训练计划的强度，这样你的身体的酸痛就会再次回归，这样长期的进行一个训练，你的身体肌肉力量就会得到一个长久的进步。

以上就是循序渐进，劳逸结合的训练原理。相信已经可以解答大部分训练者对于这个问题的疑问。如果是为了追求俯卧撑次数的最大性提高的耐力训练，或者其他的一些训练目标，俯卧撑也是可以天天练的，这个是更加高水平的训练者所要考虑的事情了。

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