如何用单臂俯卧撑来评判一个高手水平？

原标题：如何用单臂俯卧撑来评判一个高手水平？

自重

问答

问

做多少个以上的单臂俯卧撑（双脚与肩同宽）才能算上高手？

答

锻炼身体使之强壮有很多训练动作，而俯卧撑就是其中经典中的经典。俯卧撑这个训练动作能够锻炼整个身体的所有肌群，但是俯卧撑的主要发力肌群是、和手臂的。对于普通的训练者来说，当俯卧撑达到了一定的次数以后就会追求更难的进阶动作。这个时候就会首当其冲的出现在人们所罗列的菜单之中。

单臂俯卧撑这个训练动作的确是俯卧撑家族当中处于重要地位的一个，并且是具有一定难度的训练动作。但是单臂俯卧撑也有很多的训练变式和调节难度的方法。训练单臂俯卧撑的时候手臂要与身体夹紧，这样难度就会增大很多，另外一个就是双脚的距离。当双脚分开的越大距离越远的时候单臂俯卧撑就会变得更加容易，相反当双脚距离越来越近的时候，单臂俯卧撑的训练难度就会提高很多很多。

那么单臂俯卧撑做多少个算厉害呢？

题主要求的是双脚与肩同宽的姿态。如果是这样的要求的话，对于普通大众来讲这样的俯卧撑能够完成一个就已经非常不错了。如果是对于强壮有着严格要求的训练者来说，这样的单臂俯卧撑要完成至少十个以上。

当然，单臂俯卧撑等自重健身动作是考验一个人的相对力量的，如果体重200斤和体重100斤的两个训练者来说完成相同的个数的单臂俯卧撑，显然是体重越大的那个人更加的强壮，因为他的绝对力量会更大。但这并不意味着这个单臂俯卧撑这个训练动作没有参考意义，它对于每个人的考验都是一样的。努力征服它并且提高次数吧！

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