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普通会员马克·劳伦团队将于4月空降北京，开始自重康复训练（中国）第一期课程，在为期三天的培训中，马克·劳伦会和每位学员进行沟通交流，因人而异的指导每位学员的动作训练，保证培训结束后，每位学员不仅能自己实践自重康复训练，还能用此体系训练其他人。
“
健身是一个人为战胜生命中的困难，尤其是那些为了生存所必须面对问题的准备。那什么才是生命中最原始的问题呢，并且如何最完美的解决呢？来北京加入我们，一起探索那些用来解决生命中最原始问题的高效方案吧。想要主宰所有的事必须先主宰最原始的事物。
——马克·劳伦
”
马克·劳伦作为自重健身领域的重量级人物，已有28年的教学经验。是美国特种部队前体能教官，曾指导过美国“绿色贝雷帽”“海豹突击队”“空降营救组”“战斗控制组”的体能训练。他的两本全球畅销书《无器械健身》《无器械健身（女性版）》出版以来，自重训练在全球范围内渐成热潮。创新自重功能性训练课程后，在德国、瑞典、奥地利、美国、中国、泰国等多个国家与地区举办培训班。
马克·劳伦基于自重健身的功能性训练体系——自重训练2.0来到中国后也受到一致好评：
“简单的动作不简单，就是日常生活中的基本动作也要正确的练习和掌握，包括站姿、坐姿、跪姿等等，运动的目的就是为了能够让我们更好的生活。”
“我更加熟悉和了解自己的身体了，对关节有效正确排列，对体态感知更高。正确的关节排列可以减少运动损伤，同时提高运动表现。”
“马克对每个学员都有动作指导，对每个人的问题都有好的解决方案。”
“能从考虑健康方面来进行教学，非常具有人性化。”
“马克不仅给出健身训练方面的建议也给出了生活中的一些建议，作为一个私人健身教练，我明显的感觉到自重训练2.0可以提升我自身的教学能力。”
马克·劳伦对于康复训练也是轻车熟路，他认为没有好的康复手段难以解决强大训练及自然规律带来的病痛折磨。于是康复健身界一个新的理论课程，自重康复课程由此诞生！
课程目的：
马克·劳伦自重康复训练的目的是加强基本功（人体运动基础）。提高人体最基础的运动能力，从而能够让身体在任何方面都表现的更好。
相比自重训练2.0课程有更多的退阶训练。有运动损伤的训练者可以通过训练恢复健康，没有伤病的训练者可以利用康复训练打下的基本功，提高表现，预防伤病。
针对人群：健身教练、康复师、健身爱好者。
简要
什么是健身？
健身是一种克服生活中问题的准备，尤其是那些最需要解决基本生存的人。
为什么我们要运动？
生存是对有限资源的竞争，大自然中植物与动物通过能量输入与能量输出来获得平衡，因此人类需要运动的原因有：食物、休息、安全、社会互动，学习。
要对人类的运动做出持久的改变，一定背后会有有意义的原因在支撑
我们如何得到我们所需要的？
人类通过持续的过程适应他们的运动，这些过程是用来连接特定情况、行为（运动）和奖励。学习是以奖励为前提的，避免疼痛也是一种奖励。
注意，为了有效地改变人们在特定条件下的行为方式，我们必须从学习移动中理解整个过程。
什么是最基本的东西？
最常用的东西是最基本的东西。使用较少的不太基本。学习是一个关联的过程，简单的课程可以与创建无限复杂相互关联（简单到复杂）。所有的学习都需要从最简单的部分开始。也就是从那些最常用的部分逐渐进步到那些不常使用的部分。
从重复变为自动性反应-——学习中的思想与情感，表现结果取决于目标的可及性，效率决定表现结果。通过重复，学习的过程通过逐渐减少不必要的部分来提升效率，最好的表现者通过最少的东西来实现最大的效率，通过做的“少”来实现表现提升。
在所有的事情当中，发觉最基本的东西，然后消除不必要的东西
我们最经常需要解决的是什么问题？
如何从A位置到B位置：运动-如何从一个地方到另一个地方（用最少的时间/能量），改善这个基本的体育功能对日常生活和运动表现有着最大的影响。
有效的运动需要什么？
学习
呼吸
孤立的关节功能
执行和防止所有孤立运动的能力
关节屈曲、扩展、扩宽、内收，
旋转、倾斜、环行
姿势（脊柱稳定）
一体化联合功能
定位：四肢绕脊柱移动
有节奏的重量移位协调髋/肩
脊柱周围的运动和旋转
简单地说，人类体重的变化和旋转是为了移动和其他大多数运动活动产生动力
进阶运动有什么？
孤立的关节功能
侧向滚动
从易爬到爬行的过渡
爬行
从爬行到站立的转变
行走
慢跑
冲刺
专业力量生产-游泳，投掷，踢，
攀登等…
自重康复运动概述
卧位转换（滚动）
从俯卧到爬行的转换
从爬到跪的转变
站立的衔接
独立地板运动
综合练习爬行
综合站练习
课程目标
理解学习程序
明确创造进步的基本原理
理解效率在训练效果中的作用
减少解决最基本类型问题的时间和体能要求
课程时间
培训课程为期3天，每天培训时间为09：00~17：00，午间休息一个小时。并且在课程中，会穿插一些10分钟休息。
在课上，马克·劳伦会和每位学员进行沟通交流，因人而异的指导每位学员的动作训练，保证培训结束后，每位学员不仅能自己实践自重康复训练，还能用此体系训练其他人。
毕业考核及证书
结业考核内容：
★ 在课程中展示出正确的姿势；
★ 用正确的练习设计出短期和长期的训练计划，带有变通和进阶；
★ 能带领客户或团队做训练。
考核通过后会收到教练证书（国际证书全球通用），便能以马克·劳伦的名义教导他人。
报名信息
上课时间
2018年4月13日-4月15日
地点
北京（具体届时通知）
报名费用
5000元 (3月12日之前4500）
截止日期
2018年4月12日12时
报名点击
马克·劳伦自重康复训练培训
咨询电话
010-66154590 (工作日9点-17点）或 微信b366631668
说明
1.下单金额为课程定金，剩余费用以现金形式于课程现场补齐。
2.课程至多三十五人，目前名额充分，商城下单报名即可（下单后备注微信）。
3.报名后因自身原因不能参与培训，请于3月13日之前联系主办方办理退款，也可顺延下期培训。
报名须知
任何健康的热爱自重训练的健身者都可以报名，通过学习课程不仅可以掌握最先进科学的训练体系，而且证书的含金量足以在全球任何健身场所以马克·劳伦名义指导他人~
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