.jpg)
普通会员经过一周的时间，本次拒绝浮夸杯双杠臂屈撑大赛圆满结束！
本期比赛内容为“标准双杠臂屈撑最大次数”，双杠臂屈撑与俯卧撑一样，对于推力肌群的强化至关重要。但双杠臂屈撑强度要大一些，因为负担的是整个身体体重。双杠臂屈撑在动作中也强调核心力量的稳定。
而肘部朝后对于训练效果和动作安全性起了很大的作用。推起锁定和下落90°对于推力肌群（胸肌&肩部三角肌&手臂肱三头肌）的刺激和肩部肘部肌腱的强化效果俱佳。
先来回顾一下比赛规则：
1. 动作幅度：起势肘部锁定，伸直180°，下放≤90°。
2. 腿的要求：动作过程中，双腿并拢伸直，避免借力。
3. 身体姿态：动作过程中核心稳定、膝盖锁定。动作过程中避免核心以及下肢的晃动借力。
4. 肘部位置：双肘应朝向后方，避免向两侧撇开对肩关节造成极大压力。
5. 动作速度：无要求。
本次比赛的前三名视频公布！
第三名
糯米卷
有效成绩个数：51个
第二名
01老兵
有效成绩个数：58个
第一名
峰
有效成绩个数：67个
获胜奖品
比赛前三名都有奖励，以资鼓励！
健身先健脑，学习知识虽重要，送书送知识：
第一名
奖励价值99元的《徒手斗士》一本
第二名
奖励价值79元的《囚徒健身》一本
第三名
奖励价值69元的《健身圣经》一本
请获得比赛前三名的朋友联系大囚（VX：b366631668），邮寄奖品，奖品均由北京科学技术出版社提供。图书信息点击文底“阅读原文”即可了解~
由于微信公众号的视频要求，只能展示三个视频。所以女性练友的精彩视频将于明天展示哈，并将优秀动作与数据统计展示出来，谢谢大家的持续关注！
责任编辑：