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普通会员经过投票第三期“拒绝浮夸”比赛的项目统计，点赞数最高的为“ 迈克精彩 ”的留言：“屈臂撑”
“ 屈臂撑（臂屈撑）”
屈臂撑（也叫作臂屈撑）是自重健身爱好者训练上半身力量的重要基础动作。对于推力肌群（胸肌&肩部三角肌&手臂肱三头肌）的刺激要强过基础俯卧撑，同时对于背部肌群也有一定的刺激。
标准的臂屈撑因器材的不同有很多方式（双杠、单杠、吊环等），为了更加受众广泛，本次比赛就以“双杠臂屈撑”为比赛动作！
本次“拒绝浮夸”比赛内容为“标准双杠臂屈撑最大次数 ”，欢迎大家踊跃参加！
比赛信息
举办平台：自重健身公众号
裁判：大囚
比赛内容：标准双杠臂屈撑最大次数
比赛日期：1·17~1·23日12点
比赛细则
（请注意看，不符合标准将不采纳）
动作姿态
1
动作幅度
起势肘部锁定，伸直180°，下放≤90°。
2
腿的要求
动作过程中，双腿并拢伸直，避免借力。
3
身体姿态
动作过程中核心稳定、膝盖锁定。动作过程中避免核心以及下肢的晃动借力。
4
肘部位置
双肘应朝向后方，避免向两侧撇开对肩关节造成极大压力。
动作科普：双杠臂屈撑
计数评定
动作速度无要求，只要以上述动作姿态完成记为有效次数。测试中应避免中途休息，如果短暂休息请在动作的顶端。短暂休息不应超过两秒，否则测试即停止计数。
拍摄要求
尽量穿着紧身上衣，身体侧向面对镜头拍摄，以便观察动作姿态是否符合要求。如果身边有计时工具（钟表）更佳。发送视频最好剪辑为测试内容。
参与方式
参赛的朋友按要求拍摄比赛视频，将录制好的视频发送到邮箱 daqiu94666@163.com即可，入选前三名的选手视频将在自重健身微信公众平台进行展示，所有参赛者都会得到大囚具有针对性的臂屈撑训练指导。
获胜奖品
比赛前三名都有奖励，以资鼓励！
健身先健脑，学习知识虽重要，送书送知识：
第一名
奖励价值99元的《徒手斗士》一本
第二名
奖励价值79元的《囚徒健身》一本
第三名
奖励价值69元的《健身圣经》一本
如果有女性参赛者，评选出第一名，赠送《性感健身》一本！
所有参赛者皆可得到大囚关于双杠臂屈撑的一次针对性指导。
对比赛内容有疑问可加大囚微信（b366631668)了解~
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