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普通会员首先感谢囚徒健身，如果没有它，就不会有现在的对话~
今天在和朋友们的交流之中，偶尔谈到了囚徒健身体系，发现大家对于囚徒健身体系的内容看法各抒己见。纵观现在的健身图书，囚徒健身自从2013年出版以来（原版2009年由龙门书局出版），一直霸占第一位。并由此掀起了自重健身的风潮，至今还在狂热发展。
囚徒健身为什么这么火？
首先在于封面文字的设计，“一个真正的男人，至少要做到...”这段话不知让第一次看到的人作何感想，加之单手倒立撑绝技的主图、“囚徒健身”的另类字眼，立刻勾起了要掀开一读的渴望。然后打开的文字立马让人分帮立派，出身监狱的保罗用他那嘴炮式的话语抨击当代健身的不足，在由此推出他的“囚徒健身体系”，即传承数个世纪的老派体操。
但是，仅仅这些是不足够让它经久不衰。囚徒系列经久不衰的最重要原因是“经得起考验”的健身书。一本书有噱头会开一个好头，但能长久火热考的是真干货。
作为国内最早接触囚徒健身的人，也作为囚徒健身贴吧吧主，在22万人的贴吧和数十个健身群的长久观察，利用囚徒健身达到强壮蜕变的人数不胜数。内容真正面向所有人，并清晰渐进的训练安排，观察自我的指导以及对于健康力量的追求是其他书籍体系所缺少的。这是囚徒系列至今火热的重要原因。
人非圣贤孰能无过
任何人和事物都有两面性，囚徒健身也是如此，书中有些内容浮夸、前后不一致、不完善性等一些错误也是存在的。保罗也说过，“我并非健身专家，我只将老派体操及我所知道的训练方法公布出来，至于对与不对，你自己去证明”。结果出现了上面的验证结果，囚徒健身的确有用！
囚徒健身体系目前有4本书组成，分别是《囚徒健身》《囚徒健身2》《囚徒增肌》《囚徒爆发力》，并由此为基础龙门开设了卡瓦德罗兄弟为指导的PCC（升级式体操认证）课程。
作为国内最先实践囚徒健身的人、最早获得PCC认证的自重健身教练，今天我将对囚徒健身体系浅谈一下我的个人见解与客观看法，以便帮助大家对此有进一步的了解，课程内容仅代表我个人看法，对与不对欢迎谈论交流，最后一句话“一万个读者就有一万个哈姆雷特”。
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