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普通会员“头痛克星”
经常坐在办公室面对电脑一天的朋友，特别是没有运动习惯的朋友，都会出现一个很棘手的问题，那就是紧张性头痛。抛开是否是正确的伏案姿势，伏案工作本来就是一个扼杀运动细胞的姿势。更别提错误的姿态下的长时间的摧残了，久而久之，整个脊柱都会出现难缠的问题。颈椎别扭、腰不舒服、头痛等等。
错误→正确
除了保持正确的伏案姿态以外，久坐半小时建议活动一下。并且针对头痛的问题做一些缓解紧张肌群的拉伸，这是颈部和斜方肌侧向拉伸的变式，是所有紧张性头痛的克星。来试一下吧~
视频讲解
把你的头向左侧偏转一点，就好像你试图用你的下巴去碰触你的锁骨那样。右臂可以放在任何你感觉舒适的位置。
在跨过你的右侧肩膀和左侧膝盖的平面上施加力量绷紧身体。理所当然地，你的身体两侧都要进行拉伸，始终要以拉伸较紧绷（肌肉较为僵硬）的一侧作为结束训练前的最后一次拉伸。
训练要点
1. 对比两侧的情况，如果两侧有差异，多多拉伸弱侧。
2. 拉伸的过程中，身体不要扭转，避免不必要的代偿。
训练建议
根据自己的自身情况进行拉伸，当然是在不痛的前提下。一次拉伸每侧1~2组即可，每组5~10秒。
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