如果说利用极短的时间来一次严格的训练,并且提高自身的有氧耐力和无氧爆发力,并兼顾燃脂的训练计划,那塔巴塔训练法就当之无愧!虽然运动健身中训练计划数不胜数层出不穷,但真正经得住考验并广为流传的却不多,塔巴塔训练法就是其中的佼佼者。
塔巴塔训练法是Lzumi Tabata博士创新的训练计划,以提高专业运动员的体能及成绩。一次 标准的塔巴塔训练法在4分钟内完成,采取8个耗时20秒训练组加10秒的组间休息构成。看似简单又短时的训练计划训练起来可不是那么轻松的,一次严格的塔巴塔训练会让训练者瘫倒在地…
专为运动员训练服务的塔巴塔训练法可以为自重健身效力吗?
当然可以了。只要是训练计划的用户是人,那么无论任何运动项目都可以借鉴互通,进行针对性的改造以适应各自领域的专项训练。自重健身作为最受欢迎的健身方式,有着不计其数的训练动作。可因此制造出各种目标的塔巴塔训练计划。
本节微课将讲解塔巴塔训练法的来源、优缺点、训练注意点、自重健身的结合、个人计划的制定等等内容,授人以渔的方式掌握塔巴塔这一高效的训练法,欢迎来交流探讨~
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