很多人在其一生中都会遭遇到背部或腰部的健康问题。这些问题有些是先天性的,比如脊椎前凸或脊椎侧凸(脊椎在水平方向弯曲),有些可能是由车祸、摔倒或运动导致的伤害(这种情况造成的疼痛可能会出现暂时的减轻,但是往往会反复发作),但是更多的则是由肌肉的紧张和不适造成的,而这种紧张感和不适感可能是由不正确的身体姿势、身体超重、缺乏运动或腹部力量不足等引起的。
腰背部有问题的朋友应避免桥等弯曲脊柱的运动
只要掌握好练习的尺度,拉伸和腹部练习就可以帮你预防腰背问题。如果你的腰背已经出现了健康问题,请向医生咨询。医生会对你进行检查,找出问题所在。你可以向医生咨询一下,以找到最适合你的拉伸动作或练习组合。
任何正患有或曾经有过腰部问题的人应当避免弯曲腰背部的拉伸,因为这样的拉伸会给腰部造成过多的压力。关心腰背部健康最好的方法就是用正确的方法进行拉伸及力量训练,并保持正确的站、坐、卧的姿势。由于这些事情是我们无时无刻不在做的,因此它们决定了我们身体的健康状况。
健康腰背,建议参考支撑序列练习:
“拒绝浮夸”杯引体向上大赛初日赛况
昨天的“拒绝浮夸”杯引体向上大赛一经发出,留言互动的朋友达到上百人!但是目前一天的时间,通过邮箱收到的参赛者视频还不到十位,符合参赛标准的最高纪录目前为15个。部分视频的参赛标准未达标,所以再次提醒各位朋友,参赛视频需要面对镜头并且双腿伸直哈,参赛视频发到邮箱daqiu94666@163.com即可,够胆你就来!
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