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普通会员昨天公布了上周引体大赛的前三甲的视频，每位都值得鼓励!但有一部分朋友觉得动作不是很标准。这是好的现象，因为这部分朋友对于训练的态度很严谨，严格要求自己的训练应该也是必须做到的事情，对于所有人来说皆是如此。
规矩，方圆
就像法律存在漏洞一样，任何比赛的规则一旦制定出来，就有最优方案的出现。“下巴过杠”与“肘部下方170~180度”是对此次引体大赛中引体动作的运动幅度的要求，抬头过下巴和170度就可以节省更多的体力，做得更多的次数，毕竟比赛结果是在动作规则下追求更多的次数。即使是世界纪录认证也是如此，大家可以在网上查看了解。
先来回顾一下比赛规则：
要求：在引体向上质量第一的前提之下追求最大数量。
1. 手的姿态：以正手为标准，实握假握都可以，握距随意。
2. 手臂姿态：下放伸直180°或者略微弯曲170°~180°上拉下巴过杠即可。
3. 身体姿态：从头到脚一条直线，肩膀收紧、核心稳定、膝盖锁定。
4. 动作速度：无要求。
5. 计数标准：以上述要求做的记为有效次数，下杠后停止计数。
最佳动作揭晓
除了昨天三位最高次数的朋友之外，今天的推送为大家带来的是高质量引体向上的参赛选手的视频。大家训练的动作可以参考学习，而如果想参加认证比赛可参考昨天冠军的动作。动作没有绝对的对与错，只是不同目标下的结果而已。
最佳动作
龙腾飞
腾飞的引体向上做得十分漂亮，除了时不时看一下镜头外，没有任何缺点。特别是全程中核心的绷紧，使得身体如同一个钢板一样的上下移动。
最佳幅度
王志豪
初次看志豪的引体向上就觉得很棒，能够以较慢的速度拉至撞胸并保持需要背部肌群全力收缩。这样的动作幅度训练后的结果可想而知，是对整个拉力肌群的强大刺激。
本次大赛数据分析（顺时针查看）：
提升引体个数精品课：
10~30个：
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