侧跳深蹲丨强强联合

原标题：侧跳深蹲丨强强联合

侧跳深蹲

通过昨天的侧跳练习，大家肯定觉得训练既有趣又有效吧。为自己的训练增添点乐趣不失为一个长期保持训练的好办法。而当侧跳练习与常规的力量训练相结合的时候就会更加有趣。比如今天为大家讲解的侧跳深蹲练习 。

选择任何一个物体，放在地上。还是那么简单，双腿发力来来回回地侧向跳过那个物体。 但是在跳过物体之后要添加一个标准深蹲哈！一左一右为一个动作反复哈，来试试吧！

1. 你的双脚距离要小于肩宽，脚尖要指向正前方或者略微向外。

2. 尽量每次落在同样的位置上，落地后尽量不要在调整双脚的位置。

3. 物体高度与宽度影响训练难度，但注意不要摔倒。

动作虽然是爆发力，但要追求稳定协调。

每组20~40个，每次训练3~5组即可

具体次数组数可因人而异调整~

挑战下肢训练：

高级单腿深蹲练习：

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