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普通会员如果提到拉伸，很多朋友都不会陌生，因为拉伸是所有人都会做的事情。打哈气伸懒腰这都是很自然的拉伸，而在运动健身里拉伸充当着多种重要的角色。健身前的适当拉伸可以提高身体状态；健身后的拉伸可以缓解紧张的肌肉；日常生活的拉伸可以改善健康；康复训练的拉伸可以治疗伤痛等等等等。说了这么多，就是强调一下拉伸的重要性，拉伸并不是针对的去开发训练柔韧性，能够保持自然的灵活性就是非常健康的人了，而现在有多少真正健康的人呢?
抓脚不仅可以拉伸紧绷的后链，还可以提高单腿深蹲的能力~
怎么针对性的拉伸呢？
今天给大家推荐的《拉伸：放松肌肉和防治损伤的关键运动》（点击书名了解）是在拉伸领域最为经典的教科书。值得注意的是，这也是最新修订版，书的质量和内容都有大的改观。
全球知名拉伸教练鲍勃•安德森综合自身多年经验，为你详细讲解150种拉伸动作，让你可以依次拉伸身体各部位，放松全身肌肉。安德森还针对日常生活需求，以及不同职业和年龄的需求，设计出人人都需要的拉伸方案。
另外，作者针对跑步、游泳、体操、武术、爬山、羽毛球等多种运动设计出运动前后不可或缺的拉伸方案，让你可以尽情享受运动的好处，不用担心运动伤害。
目录
内容示例
作者介绍
〔美〕鲍勃•安德森是世界知名的拉伸运动专家。他使全世界数百万的人学会了一些简单易行的拉伸动作。现在鲍勃身材匀称，身体健康。但多年前的他身材不好，身体也不灵活，于是他开始悉心钻研拉伸。在自己受益之后，他开始将拉伸广泛推广。鲍勃花了很多时间游历美国上下，向数百万人传授拉伸技巧。在其职业生涯中，鲍勃曾担任运动队的随队教练和保健师，此外他还是一些奥运会选手的专业顾问。
体操是自重健身里更为高阶的训练形式，那么针对于体操的拉伸方案也适用于我们自重健身的朋友。所以，我把书中关于体操的拉伸贴出来（见上图），帮助大家练习哈。书中还有更多运动的拉伸方案，也有日常生活保持健康的拉伸方案，真正适合所有的人。
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