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普通会员被誉为CrossFit圣经的《豹式健身》中文版已经上市啦！（点击书名即可第一时间入手）
这是一本什么样的书？面向哪些人？
《豹式健身》书中内容涉及系统改善关节、肌肉与筋膜功能，全面提升力量与柔韧性。自出版以来受到世界各个国家运动员、教练、健身爱好者的一致好评！
这本书主要讲了什么：
1
通过教授支撑序列，单独、清晰地教授如何在运动前支撑脊柱，以及在运动中保持正确的脊柱姿势。
使动作更加安全！避免伤病的困扰！
2
一个关节原则：肩关节和髋关节都是球窝关节，遵循共同的运动原则。你可以将它们看作一个关节。
独特理论，提高运动效率！
3
扭矩法则：通过外旋和内旋动作使关节处于安全而稳定的姿势，并且使脊柱处于得到支撑的中立位。
在安全的训练中最大化提高力量输出！
4
姿势模板：髋部和肩部的功能性姿势可以分为七种基本形式：肩部有四种，髋部有三种。这七种姿势模板作为大多数训练动作的起始姿势和结束姿势，体现了普通人正常活动所需的活动度和动作控制能力。
七种模板，包含所有动作~
运动+康复：完整的应用体系
1：力量训练动作循序渐进：
通过动作是否全程保持扭矩、动作所包含的姿势模板的数量等标准，将训练动作分为三个等级。为实现技术升级——由易到难——提供了可能，并且有助于训练者基于自身的技术、体能和活动性来调节训练动作。
2：康复+灵活性训练：
通过使用一些常见器具（如弹力带、滚轴、长曲棍球等），将关节移回正确位置，增大关节活动度；疏松筋膜，消除触发点；缓解肌肉组织僵硬。最终从总体上提升活动性。
作者介绍
凯利·斯塔雷特博士是教练、物理治疗师。他革新了教练、运动员和普通人提升运动表现的方法，尤其是在动作、力学机制以及发挥运动潜能方面。他和妻子朱丽叶•斯塔雷特共同开办了旧金山交叉健身房，并创立了“活动性训练”网站，在那里与世界各地的数百万运动员和教练分享他们改善动作、力学机制和活动性的革命性方法。凯利与精锐部队合作，还与美国职业橄榄球联盟（NFL）、美国职业篮球协会（NBA）、美国曲棍球联合会（NHL）、美国职业棒球大联盟（MLB）的运动员以及全美甚至全世界首屈一指的体能教练合作。他担任过奥运会美国国家队和大学运动团队的顾问，而且经常在全美有关体能训练和运动损伤的研讨会上发表独树一帜的言论。凯利认为，每个人都应该知道如何“动”，并能对自己的身体进行基本的维护。
大囚推荐：
《豹式健身》这本书在还没有出版之前就已经威名远播了，在和好几个朋友聊天中都提到了它。有幸在第一时间阅读了它，前后利用了一周多的时间，一字不落的理解它。作者的一些理论我已经应用到训练当中并取得效果，特别是活动性练习对于缓解康复我的旧伤有所帮助。这本书重要的是理解其中的精髓理论，便可以应用到任何训练之中，无论是自重健身还是器械健身甚至是专项运动领域，因为运动有千万种身体只有一个！
以往的健身书大多是教授如何健身，对于健身的安全性及受伤后的康复提及很少，这本书从最开始的支撑序列等原则开始便以运动安全性摆在首位，按照运动模板分级练习力量训练动作，并大篇幅讲解身体各个部位的活动性练习，有伤的用作康复练习无伤的提高活动性。最后，感谢这本书的作者，传播了这么精彩的知识~
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