增肌奥义：只需几个训练技巧，高速提升个人极限

原标题：增肌奥义：只需几个训练技巧，高速提升个人极限

只要提到健身，每个人都会想到的是肌肉。是的，增肌训练是健身所有目标当中最大比例的，除此之外也只有减脂与此相提并论。

自重健身与其他健身方式一样，对于增肌的改善是有帮助的。但很多的训练者因为没有训练得当，导致自身肌肉的改观没有明显甚至无效。便对训练方式嗤之以鼻，这是不对的。因为即使有着世界上最好的训练设备训练环境，没有科学合理因人而异的训练安排也是无效的。

增肌训练的计划设计原则及要点在之前的课程当中已有详解（ 力量？增肌？耐力？），但很多的朋友没有了解充分，在训练的时候没有把握好“重点在于肌肉的刺激”这个重要核心点。所以今天这节微课将针对于增肌训练的前中后的方法技巧一一详解，只为了一个目标：高效增肌！

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