想减脂了？可以选择人气超高的波比跳啊

原标题：想减脂了？可以选择人气超高的波比跳啊

波比跳

迅速提高体能，并且不受场地环境限制，并且对于减脂有高效的作用，这就是今天要教学的训练动作——波比跳！

波比跳不仅练习了从头到脚的所有肌肉,还是非常剧烈的燃脂动作。高效的练习它，不仅能够提高身体的全面体能，还能让你在减脂过程中进步神速。

动作看似很简单，其实对于很多训练者都很难。高质量+高数量是训练波比跳的关键，首先来看一下教学吧。

视频讲解

1.身体直立，双脚并拢或分开。

2.从俯卧撑平板姿态跳起，身体尽量向上伸展。随后双膝弯曲落地，双手触地后呈俯卧撑姿势。

3.回到起始姿势，重复上述动作。

训练要点

1.动作协调度靠不断练习得以实现，熟能生巧。

2.俯卧撑全身绷紧如同钢板，跳起尽力爆发。

训练建议

每次训练2~4组，每组10~20次即可。

注重动作质量，多多益善~

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