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俯卧撑波比团身跳
在前两篇文章中我们知道了经典训练动作如同所有的训练动作一样，也有很多训练难度调节形成的变式，比如从支撑手臂做变化的和从双腿位置改变的。
这只是两个方面的其中一种动作变式，而变换动作的难度还有很多方法。最简单的方法就是把上面两个方面的变化结合起来！
没错，就是俯卧撑波比团身跳！
2.从俯卧撑平板姿态开始，先做一个标准俯卧撑，随后紧接着跳起团身，即身体尽量向上伸展的同时完成团身。
随后双膝弯曲落地，双手触地后呈俯卧撑姿势。
2.俯卧撑全身绷紧如同钢板，团身跳起尽力爆发，注意核心绷紧。
答疑：
如何不会损伤膝盖？
答疑精品课：如何不会损伤膝盖？
在近两天的波比跳教学后，有很多朋友担心这个练习会损害膝盖（在其他深蹲教学也有此疑问）。这个问题一直被谈及而经久不衰，简单的几句话也无法传达所有的意思。所以今晚九点半，我在微课为大家详细分析这个问题，本节课是免费的公益课，请转发给对此问题有疑问的朋友吧~
消除疑问，让自己的膝盖更加健康强壮！
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