三项全能专家教你如何进行训练前热身

原标题：三项全能专家教你如何进行训练前热身

作为安全正确的训练计划，热身是训练之前必不可少的过程。

首先热身能够让身体“升温预热”，能够提高自身状态，以便应对训练的强度，并更好的发挥。其次热身是最大程度减少受伤的手段，绝大多数受伤都发生在没有热身就投入大强度训练的过程中，而热身仅需要几分钟而已。

那么，如何热身呢？有很多的方法，以关节肌肉的灵活性训练最为经典。

接下来的视频由马克·劳伦为大家演示经典的热身流程，马克·劳伦军人出身，后在军队做训练教官、泰拳手、三项全能专家等等，近年来创新开发自重功能性训练体系，辗转各个大洲的国家和地区进行教学，受到一致好评。

下个月马克将来到中国开办培训课，有兴趣的朋友可以“点击原文”了解一下。

责任编辑：