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普通会员在自重健身中，有一些动作的难度不大，但却会有很大的炫目效果。比如顺风旗难度比俄式挺身简单很多，但在路人眼中却大大相反，所以这样的动作“炫技性价比”就很高。而今天的教学动作就是这样一个难度更低但炫技指数更高的动作——单臂倒立。
倒立本来就是一个非同凡响的动作，具有颠倒世界的功能。在路人眼中，不用大腿而是用胳膊就可以擎住整个身体就是一个高超的力量，更何况利用一条胳膊呢！
靠墙or自由？
本次的教学的单臂倒立是靠墙版的，而不是自由版的。靠墙版和自由版在路人眼里相差很小，但动作的难度却相差很大，所以为了在最短的时间掌握到性价比更高的技能。今天教学单讲靠墙版单臂倒立。同时，靠墙版的单臂倒立也是自由版的单臂倒立的重要基础，循序渐进是自重健身动作升级训练的重要原则。
什么样的基础才可以练习单臂倒立呢？
相对于其他技能，单臂倒立所需要的力量基础不大，而更多的是训练技巧。但相对于基础训练者也是有点考验的，我希望练习单臂倒立的训练者最少能掌握30秒+的靠墙倒立的基础。也就是说，如果还不能熟练掌握靠墙倒立，就不要急功近利的练习单臂倒立了哈，循序渐进稳扎稳打~
那么，有了单臂倒立的力量基础后，怎样进行技巧练习达到单臂倒立呢？本节微课为大家详细剖析教学：
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