为什么水平引体向上做不到满意的次数？

原标题：为什么水平引体向上做不到满意的次数？

自重

问答

问

我的水平引体向上次数总是无法突破怎么办？

答

其实让自身能力得到提高要考虑两个变量：第一个变量就是你的训练强度，第二个变量就是自身的能力。这两个变量它都是在时刻变化的，只有变化你的训练能力才能够得到。

首先的一个情况就是你的训练强度达不到你的自身能力，也就是自身能力要高过于你的训练强度，这个时候你在怎样训练你的能力都不会得到提高，因为你的训练强度对于你的自身能力来说非常简单，它对于提高你的自身能力当然也不会有所效果。接下来如果你的训练强度与你的自身能力相同，那么它同样会对于提高你的自身能力效果也不大好，对于巩固来说还是可以的。接下来你的训练强度要高于你的自身能力，你的能力就能够通过训练得到提高，但要注意你的训练强度不要太过高于你的自身能力，太过高于自身能力就会使得训练当中，你会因为训练过度而受伤。

所以上面说了这么多就是训练强度与自身能力的关系，你的能力没有提高就是你的训练计划强度太小了。增加你的训练强度，你的自身能力就会得到提高。你的水平引体的个数上不去，那么你就可以提高你的组数、次数、缩短你的组间休息时间、增加你的训练频率，这些都会提高你的训练计划的强度。导致最后你的训练会得到提高，你的水平引体的个数就能够上去，自身能力就能够得到大幅度的提升。

最后最重要的就是，你要训练得到一个提高的同时要把你的心态摆正更加坚定更加努力，相信自己肯定能够成功的。没有努力的汗水不会欺骗~

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