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点燃秋日传奇，北京今天开启了中国第三期PCC培训认证课程。
在简短的介绍课程之后，大家开始了第一个模块——进阶式俯卧撑的练习。
从俯卧撑基本姿势的要点到逐步进阶到单臂俯卧撑的细节提示，丹尼一一讲过，学员也各组成队进行练习，气氛十分融洽！
标准俯卧撑的起始姿态~
丹尼指导学员动作要点~
接下来第二个模块是进阶式引体向上的练习。
同样是渐进式的，从最简单的悬吊一路斩杀到BOSS单手引体！
学员们各自相互帮助，交流这一经典拉力动作，为自己的训练取长补短~
水平引体教学
反手引体教学
正手引体三兄弟~
午饭过后，下午开始了课程的第一个板块顺风旗。
在开讲之前，丹尼进行了标准姿态顺风旗的演示，赢得了大家的热烈鼓掌。随后从抓旗这一基础动作循序渐进训练到顺风旗，虽然有的学员不能马上完成，但我相信学习了正确的训练方法，假以时日就会达成！
抓旗的学习，学员相互帮助~
丹尼演示顺风旗~
第四个板块是双力臂，通过介绍与演示之后。
学员们逐步进行训练，玩得不亦乐乎，各种双力臂各种上~
祝贺在此次训练中第一次完成双力臂的朋友，同时没有完成的朋友继续努力，它早晚被你收入囊中哈~
跃上单杠，开启双力臂！
丹尼与大家集体动作展示进行留念~
在今天训练的结尾，进行了一个研讨会。
内容是关于自重健身如何渐进式的安排强度的讲解，大家席地而坐，认真学习其中的要点秘诀~
好了，这就是今天第一天PCC的直播概况。
明后两天，我还将继续为大家直播，欢迎关注~
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