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普通会员第三天是PCC培训的最后一天，完美的收官。
上午是最后的教学板块是地面支撑，分为蛙立、乌鸦式、肘水平、头手倒立、头肘倒立、手倒立等技巧性动作练习循序渐进，将难度技巧逐渐提高，满足所有训练者的需求。
三人乌鸦搞起来~
单腿乌鸦式~
单支撑肘水平
这些动作由于是以手为发力点成静止动作的，所以在训练这些动作之前一定要记得活动手腕热身。热身不仅防止大多数的受伤，还会打开神经通路为接下来训练铺平道路。
头肘倒立
头倒立击掌
三人联谊倒立
十字头倒立
在最后的动作教学过后，丹尼讲解了如何制定计划。
没有一个计划适合所有人，也没有绝对真理。只有不断实践去匹配最适合自身能力的训练计划并长久进步！
午饭过后，开始了''百年测试''！
字面上的100次是简单的，但动作质量的不同，难度也就差了很多。
动作细节影响训练效果，动作幅度与速度是最显而易见的因素。
将动作完美的展现出来是每个自重训练者必须的，这不仅是考核测试还是接下来训练漫长路的必备。
三天的时间过得很快，大家依依不舍的道别，开心的享受拍照的愉快，并不忘玩神技~
到这里，为期三天的中国第三届PCC培训认证圆满结束，愿大家都能在修行的路上越走越远~
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