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如果想要结束一个人的生命，那么目标定在“脖子”是最高效率的。
是的，颈部是人体最重要的部位，以至于稍微出现一点故障都会导致整个身体报废。著名的“超人”扮演者克里斯托弗·里夫因一次骑马比赛摔伤颈椎导致全身瘫痪，早早地结束了巨星生涯。大脑是人体司令部，而颈部就是大脑连接身体的唯一桥梁，不可名数的血管、神经从颈部穿过。这足以说明颈部的健康是必须的，颈部的强壮将影响它的健康程度！
现代的大多数人，特别是久坐人士。都会有着颈部“不舒服”的状况，这充分说明了“用进废退”的道理。颈部缺少运动，甚至经常保持一个姿势（更多还是不健康姿势），都会使“不舒服”的程度加深，甚至因此落得颈椎病。针对这部分朋友，颈部训练需要缓和的进行，根据颈部活动三部曲就可答复改善。
而作为健康的健身者，颈部的肌肉强壮则是另一个目标。颈部的一周有着多达二十多条肌群，这里不一一列举，可参考《运动解剖书》了解功能。对于训练者来说，了解如何健康的训练这些肌肉是重要的。对于目标在于颈部强壮的朋友则又需要分成两步，循序渐进是所有训练的关键。
那么，各个阶段训练者的训练动作选择、要点提示、计划制定等等内容，本节微课为大家详细讲解~
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