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普通会员
什么是PCC？
PCC宣传片
为什么要报名参加PCC？
★ 通过PCC所获得的知识会将你的体格和体能提升至全新的高度！自重力量训练在过去深受运动员的喜爱是有其原因的。自重训练能发展出强大的爆发力，协调能力，以及平衡能力，保护关节，革命性的改善体形，打造肌腱完整性，并迅速燃脂。
★ 自重力量训练将真正的运动员和那些混日子的区分开来——无数人都在健身房练习平板卧推或二头弯举，但当有人完成了单臂引体向上或“顺风旗”时，你知道这意味着什么！
★ 认证会大幅度的提升运动队教练和健身私教的价值。不光是非常炫酷的练习动作和适用于任意训练水平的调节方式，这些动作同样还是最高效，最具功能性的技巧。而且，完全不需要昂贵的器械。
★ PCC认证的独特之处在于： 这是唯一全面包含了各种强大的自重训练技巧，并将进阶性的教学环境贯穿始终的认证课程。 PCC代表了最终极的自重训练认证，无论你的专长领域是什么——从力量训练到康复，从健美到团体竞技项目——你都将在这为期三天的认证课程中获得其它任何组织和课程都无法提供的大量的训练知识和资源。
参加PCC后你将获得什么？
在三天的课程学习中你可以和有二十多年训练经验的自重训练大师Danny学习11个大板块的动作体系，参加2个理论研究探讨会，并获得参课证书。
课程结束后，通过百年测试的学员可以获得PCC教练证书（此证书全球通用，含金量极高。），同时因为PCC与全球知名健身机构ACE和NASM有着密切合作，通过百年测试的学员还可以获得1.7ACE继续教育学分和1.9 NASM继续教育学分。
此外，所有参课学员都可以获得一本600多页的《PCC教练手册》，手册不仅详细分类讲解了近百个练习，而且在自重健身理论方面的讲解可谓是最权威的经典！此手册禁止外传，只提供给参加PCC课程的学员。
PCC如何认证和考核？
课程证书包含两个，报名并参加课程直接获得参课证书，而PCC教练证书则需要通过百年测试才可获得：
百年
测试
一个视频了解百年测试
想要获得认证的参课者还必须经历残酷的考验，以证实自己的自重训练能力：百年测试，因为整个测试需要完成足以另任何人深感痛苦的100次完美动作重复！且整个测试必须再8分钟内完成。
如何参加PCC？
上课时间
2017年8月21日-8月23日
地点
北京· 首都体育学院·田径馆·体能训练室
报名费用
6000元
报名截止日期
2017年8月19日12：00
报名点击
咨询电话
010-66154590 (工作日9点-17点）或 微信b366631668
报名须知
如个人原因报名后取消报名请在7月15日之前办理，过期只得顺延下一期课程。
课程详细介绍
PCC的诞生
自保罗·韦德的《囚徒健身》出版以来，健身世界刮起了一阵风暴——迅速成为排名No.1的畅销健身书， 《囚徒健身2》更是由自重健身大师Al Kavadlo和他的哥哥Danny Kavadlo跨刀，巩固了保罗·韦德作为这个星球上最好的自重力量健身作者的声誉。《囚徒爆发力》与《囚徒增肌》使得囚徒体系更加完善，自重健身由此风靡健身界。
可悲的是，一直都没有一个自重训练的国际行业标准。
直到现在，美国龙门书局推荐自重健身大师Al Kavadlo (美国国家体能协会NSCA，PCC导师) 以及DannyKavadlo (PCC导师) 引领升级式健身教练认证。PCC（Progressive Calisthenics Certification进阶式徒手训练认证），让参课者既能自己掌握这一进阶训练体系，有能够有资格教授别人进行训练。
PCC课程教练介绍
Danny
Danny是《街头健身》、《力量圣经》等多本畅销书的作者，曾登上《纽约时报》、《男性健身》及《赫芬顿邮报》的专题报道，Bodybuilding和Train magazine的特邀专家，是世界顶级的徒手体操教练、营养学家和私人教练。Danny跟随龙门书社在世界各地开展PCC项目，Danny因他独有的极简主义理论、力量和热情而享誉世界体育界。更多关于Danny的私人信息，请搜索www.DannyTheTrainer.com。
Annie Vo
Annie Vo曾在《纽约时报》、《女性健身》网站以及美国国家公共广播电台被报道。在纽约的哥伦比亚大学取得哲学学士学位，是纽约最成功、最受欢迎的教练之一。她作为PCC、RKC及三级Gym jones的队长及教练已经培训了世界众多的学员。Annie Vo曾教过很多来自不同背景的学员，包括运动员、明星以及专业人士。Annie Vo因她言简意赅的训练方式、严厉而宽松的风格以及它在挖掘每个人最好状态的天赋而闻名。
pcc课程详细内容
三天我将学到什么？
11大板块的科学指导
①提升俯卧撑：
②进阶式引体向上：
③开始顺风旗：
④掌握双力臂：
⑤完善手倒立：
很多力量训练爱好者/运动员拥有足够的力量和肌肉……但是有多少人拥有足够的平衡和身体控制能力来完美的支撑手倒立呢？在这个动作模块中你将学会如何让身体在没有疼痛的环境下用传统的头支撑让身体处于倒立姿态下；你将成为靠墙手倒立这一动作的专家（所需要的能力比你想象的要高）；你还将学到完美实现无支撑的手倒立所需的一切专业训练和技巧。一直没法完美掌握手倒立？再不会这样了。你将同时拥有平衡，爆发力，和肩部力量！
⑥打造钢铁脊柱-桥：
⑦掌握自重下蹲:
⑧自重腹肌练习：
⑨肘水平支撑：
全身力量这一部分中，参课者将学习如何掌握蛙式站立—瑜伽大师和体操运动员的最爱动作之一，这一古老而简单的地面练习增强了双手，手腕，和全身的力量，提升平衡，并可作为更高级的头支撑倒立动作的过渡性进阶。大家还将学到蛙式站立的一些鲜为人知的高级动作版本，这些动作对于掌握手支撑悬空这一超现实动作是至关重要的。 掌握了蛙式站立部分后，大家将开始尝试练习经典的地面支撑力量练习—手肘支撑！这部分的课程包含了实现能够随时随地轻松完成手肘支撑悬空动作所必需的进阶，练习提示，以及训练策略。
⑩打造单杠前水平
单杠前水平是训练全身张力的终极练习。这一动作需要从腿部到手指的每一块肌肉都保持巨大的张力。这就是为什么我们认为在商业健身房几乎根本见不到有人进行这一练习简直是业界的一大耻辱。很多人根本不知道这一练习，所以就更别提尝试这一练习了，或者是不知道如何逐步开始训练以能顺利完成这一练习。如果想开始进行这一练习，或者想学习更高级的动作版本，或者是以前根本没见过单杠前水平悬空，那么这一模块是你不能错过的重点。以安全但强效的地面练习作为开始，例如龙式支撑，通过学习悬垂折叠练习和悬垂腿屈伸练习，教练将手把手的对大家进行教学，传授提升单杠力量训练技能所需的每一步。
⑾ 统治单杠-后水平：
2个科学研讨会
Danny Kavadlo和他的PCC教官团队将为参课者带来两个包含行业最前沿资讯的研习会：
研习会A：
进阶原则如果理解了进阶式徒手训练背后的科学原理，任意自重练习都能被分解成从“小菜一碟”到“非人类”不同难度等级的一系列动作。
· 影响练习强度的变量
研习会B：
自重训练计划设计仅仅是掌握动作要领还不足以提升自己在PCC的地位；你必须理解如何将这些知识整合到各种训练计划中。这正是本研习会的目的和意义所在。课程将涵盖：
主办方介绍
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