大囚微课：初级拉力训练指导

原标题：大囚微课：初级拉力训练指导

引体向上只能在个位数徘徊？而且还极为不标准？

这是绝大多数训练者最为头痛的事，也是一个分水岭。

自重健身里拉力是一大重要分支，引体向上是重中之重的基础，因为所有的单杠动作都需要它的支持，比如双立臂、单臂引体、前水平等等动作。而同时拉力的肌群也是更加具备实用性美观性，比如背阔肌、斜方肌、肱二头肌、前臂屈肌等等肌群。

至关重要的水平引体时突破拉力的关键~

为什么大多数的朋友会在这一基础夯实阶段遭遇滑铁卢？

坚定的心固然重要，但没有科学有计划的训练一味地坚持也会失败。

训练提高基础拉力可有多个途径，经过多节的微课，大家都清楚了力量不仅来自于大块的肌肉，还要提高神经肌肉控制能力！并且最重要的“因人而异”原则需要每个训练者在了解自身能力的前提下应用适合自身能力与自身目标的训练方案。

本节微课为大家详细提供训练动作的选择、训练计划的抉择、如何因人而异的适应等等指导，欢迎来听~

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