大囚微课：爆发力&技巧&康复三大训练原则理论

原标题：大囚微课：爆发力&技巧&康复三大训练原则理论

在几个月前，我在微课上讲解了一节理论课，是关于训练目标的原则理论的。它们是增肌、力量与耐力三大目标：

而训练者训练的目标不仅仅局限在这三个上面，我们还需要进行爆发力训练，还有最快掌握某些技巧动作的技巧训练，还有伤后的康复训练。而这三个训练目标与力量、增肌、耐力都不相同，正所谓目标不同，道路也就不同，方法也不相同。

爆发力训练是经典的，爆发力简而言之就是最快的速度输出最大的力量，它与力量训练十分紧密相互促进，训练方法也很大相似性。

技巧训练所针对的练习动作往往需要很大的身体协调性，动作的要点也相当讲究。就像肘水平支撑，技巧众多，但力量需求不大。

康复训练也许是每个训练者都需要的，因为训练就意味着可能受伤。伤后根据受伤部位选择训练动作以及如何安排训练快速恢复是至关重要的。

本节课依旧是一节纯粹的理论干货课，将三个训练目标讲解透彻让听众容易理解是我的目标。

今晚九点半，大囚在荔枝微课为大家带来“爆发力、技巧、康复”三大目标训练的原则指导~

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