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普通会员何为减脂？
减脂不同于人们常说的减肥，减肥是以体重变化为判断标准的（又叫做减重），而减重过程中控制不当便会肌肉脂肪一起掉，虽然体重降了，但并未看出来“瘦”了，还有可能失去健康的身体，得不偿失。
而减脂专注于减掉脂肪，这一过程中保持肌肉甚至增肌，最后达到“瘦”而且“壮”的健康身体。
为何减脂？
更加健康，肥胖与疾病的关系十分紧密。
身材必备，增加肌肉清晰度。
掌控神技，体脂降低神技将更加容易。
如何减脂？
心态的改变是第一位的，想要改变自身甚至改变世界必须先摆正心态。减脂如同增肌如同任何事情，没有一蹴而就的，必须是循序渐进的才更加健康。失去了健康，降低了再多的体重也毫无建树。
所谓“管住嘴迈开腿”“少吃多练”都讲明了一个道理，减脂要从“吃”与“练”两条路径相辅相成才更加有效。
相对于“吃”，我信奉自然饮食，排除深加工食品与高热量不健康的饮食。同时对于三餐的调整也是必须注意的，“三分练七分吃”对于减脂来说是相当贴切的，甚至只关注“吃”就可达到减脂目标，但配合“练”才可以让自身变壮，一味地瘦并不是强壮的自然人。
“练”说来简单，但要因人而异的安排才更有效。稍微肥胖的人可以毫无顾忌的开始深蹲力量训练与跑步有氧训练，但超重人士训练如果这样，大多会膝盖受伤，目标未达到反而受伤。所以训练当以循序渐进，逐渐增加强度，让身体逐渐适应才更加容易接受而长期进步。
关于健康减脂的方方面面，今晚微课为大家详细讲解，“吃”与“练”的掌控，一课足以~
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