动作调节器：调整动作的幅度

原标题：动作调节器：调整动作的幅度

在 一些训练中调整动作幅度实现阻力的变化是另外一个非常重要的调节器。

一次臀部贴地的单腿深蹲相当不容易，也许这种动作对你来说很遥远， 但如果坐在一个高一点的凳子上， 然后单腿起身那就相对简单了。这就是调节动作幅度来改变动作难度的实例。

再比如说，倒立撑是一个推力训练的高等级基础动作，它要求了训练者具备强大的肩部手臂等推力肌群的力量。往往训练者在接触倒立撑之前需要牢牢打基础，比如通过俯卧撑、双杠臂屈撑等等动作。

而初次接触倒立撑也许不尽人意，只能稍微弯曲肘部而已。但随着力量的提升就会将动作幅度加大，直至完成标准的深度倒立撑！

以此为调节改变动作强度最为常见，也最为实用！

来试试吧~

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