大囚微课：后水平如何精准掌握？

原标题：大囚微课：后水平如何精准掌握？

作为前水平的亲兄弟，后水平针对的是身体的后链肌群！

兄弟两个也是作为五大神技而闻名于健身圈的，而后水平较之前水平则简单一些，后水平的基础扎实对于神技之首的俄式挺身也会提供牢牢地基础。

一些没有掌握后水平的朋友往往是缺乏一定的专项练习，也就是发力技巧没有掌握到。

而一些掌握的朋友则有一部分人的后水平质量很差，塌腰、弯背的情况屡见不鲜，这就是其中的一些动作要点没有抓准。

比如弯腰这个常见的错误，仅仅需要一点就可以纠正，那就是颈椎直立，也就是不要低头。作为脊柱的一部分，颈椎的弯曲会影响胸椎甚至腰椎的形态。而弯背就是脊柱的弯曲造成的，就像上面图片中的我一样，目视地面，颈椎直立，就不会出现弯背的错误情况啦~

那么，还没有基本掌握这个动作的朋友则需要练习基础动作与专项练习，持之以恒一段时间后，你会发现后水平原来这么简单！

那么，今晚的微课就为大家专项讲解后水平的方方面面，欢迎听讲与提问~

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