大囚微课：初级核心训练计划指导

原标题：大囚微课：初级核心训练计划指导

上次针对四大力量（推力、拉力、核心力量、下肢力量）的核心力量的强化，推出了“”。

但很多朋友表示，该计划过于高阶很难上手，需要一个初级的核心训练计划。

所以今天的微课则讲解一个初级训练计划，当努力与时间的长久坚持之后，在应用三连击训练法就会得心应手了。而到那时，核心力量的强壮将在上一层楼，某些神技将会“水到渠成”！

今天的核心训练计划，将从最简单的平板支撑训练开始，逐渐增加强度，循序渐进的过程符合自身增长的黄金曲线。

授人以鱼不如授人以渔，没有一个计划是适合所有人的，根据自身的实力水平、恢复能力进行调整是一个健身者应当必备的技能，本节课看似只有一个计划，但“授渔”会让它调整为成百上千个计划，以适应任何基础的朋友。

话不多少，今晚九点半，大囚（WX：b366631668)为大家讲解~

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